Coba ingat, sejak bangun tidur sampai ketemu malam, berapa kali kamu sudah mengecek HP? Mungkin untuk melihat pesan, membuka media sosial, atau sekadar memastikan tidak ada notifikasi baru. Masalahnya, kita mungkin tidak benar-benar ingat berapa kali kita sudah melakukannya. Mengecek handphone sudah menjadi bagian kecil dari banyak aktivitas sehari-hari.
Studi terbaru pada mahasiswa di Singapura (Nature, 2026) yang melacak penggunaan smartphone secara objektif menemukan rata-rata penggunaan smartphone 118,2 kali per hari. Namun, angka ini bukan berarti setiap orang membuka HP sebanyak itu karena cara penelitian menghitung penggunaan dapat berbeda dengan penelitian lain. Berikut penjelasannya, dilansir dari Nature melalui Scientific Reports “24-h smartphone usage patterns” (21/9).
Berapa kali kita mengecek HP dalam sehari?
Tidak ada satu angka yang berlaku untuk semua orang. Jumlah pengecekan HP berbeda tergantung pada usia, kebiasaan, jenis aktivitas, serta cara pengecekan tersebut dihitung.
Dalam studi terhadap 100 mahasiswa di Singapura, peneliti mencatat rata-rata 118,2 kali penggunaan smartphone per hari. Frekuensinya lebih tinggi pada hari kerja, yaitu sekitar 124,7 kali, dibandingkan dengan akhir pekan yang sekitar 102,7 kali. Namun, angka ini menggambarkan kelompok mahasiswa di Singapura, sehingga tidak bisa dianggap sebagai angka rata-rata semua pengguna smartphone di dunia.
Kenapa ada angka yang berbeda-beda tentang frekuensi?
Penelitian tentang pengukuran penggunaan smartphone menunjukkan bahwa pola penggunaan lebih akurat jika diukur langsung dari perangkat dibandingkan dengan hanya mengandalkan laporan pengguna. Studi ini menemukan bahwa kebiasaan pengecekan singkat berulang merupakan pola yang cukup konsisten dan tidak selalu sesuai dengan laporan diri pengguna.
Jadi, ketika kamu menemukan angka berbeda tentang berapa kali orang mengecek HP dalam sehari, bukan berarti salah satunya pasti keliru. Bisa jadi keduanya memiliki perilaku yang berbeda. Lalu, kapan biasanya kita paling sering mengecek HP?
Penggunaan HP juga tidak terbagi rata sepanjang hari. Dalam studi, penggunaan mencapai tingkat tertinggi pada malam hari, sekitar pukul 18.00 hingga 23.00. Ini cukup masuk akal jika melihat kebiasaan sehari-hari. Setelah aktivitas kerja atau kuliah selesai, HP menjadi tempat untuk mencari hiburan untuk sekadar mengisi waktu luang.
Bagaimana cara mengetahui seberapa sering kita mengecek HP?
Cara paling sederhana untuk melihat kebiasaan sendiri adalah memeriksa laporan penggunaan perangkat, seperti screen time pada iPhone atau fitur Digital Wellbeing pada Android.
Closing
Mengecek HP beberapa kali dalam sehari tentu merupakan bagian normal dari kehidupan digital. Yang sering tidak kita sadari adalah seberapa otomatis kebiasaan tersebut terjadi.
Kita mungkin tidak ingat kapan terakhir kali membuka HP, tetapi perangkat justru menyimpan jejak kebiasaan tersebut. Karena itu, sesekali melihat laporan penggunaan HP bisa menjadi cara sederhana untuk mengetahui apakah pola penggunaan kita memang sesuai dengan yang selama ini kita bayangkan.
