5 jam olahraga ringan per minggu dapat mengurangi risiko kanker

Kanker menjadi salah satu penyebab kematian terbesar di seluruh dunia padahal sebenarnya ada langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk mencegahnya yakni dengan olahraga ringan setidaknya lima jam per minggu.

Situs CNA Lifestyle menyebutkan, lebih dari 46.000 kasus kanker di Amerika Serikat setiap tahunnya, sebenarnya dapat dicegah, jika kita berjalan selama sekitar 45 menit sehari. Sayangnya sebuah studi menunjukkan penderita kanker kebanyakan tidak pernah melakukan aktivitas fisik.

Studi ini menganalisis kejadian kanker dan kebiasaan aktivitas fisik hampir 600.000 pria dan wanita Amerika di setiap negara bagian dan distrik Columbia. Hasilnya sekitar tiga persen kanker di Amerika Serikat berkaitan sangat erat dengan aktivitas tubuh. Sesuatu yang sederhana seperti bangun dan bergerak dapat membantu puluhan ribu orang terhindar dari kanker di tahun-tahun mendatang.

Aktivitas fisik telah mengubah sistem kekebalan tubuh dengan cara yang memperkuat kemampuan tubuh untuk melawan pertumbuhan tumor. Olahraga juga dapat meningkatkan aktivitas sel-sel kekebalan tertentu yang diketahui menargetkan sel-sel kanker. Sejauh ini olahraga telah dikaitkan dengan kelangsungan hidup yang lebih lama pada orang dengan kanker tertentu karena meningkatnya kadar zat yang menghambat pertumbuhan sel kanker.

Sebuah tinjauan 2016 di JAMA Internal Medicine menyimpulkan, risiko untuk terkena setidaknya 13 jenis kanker, termasuk kanker payudara, kandung kemih, dan kanker darah akan turun secara substansial jika kita aktif secara fisik.