Kebiasaan multitasking dan penggunaan gadget berlebihan dapat mengganggu konsentrasi.
Kebiasaan multitasking dan penggunaan gadget berlebihan dapat mengganggu konsentrasi. Kesulitan dapat dikatakan normal bila hanya terjadi sesekali. Namun, bila terjadi berulang kali, Anda pun perlu segera mengatasinya. Berikut lima cara untuk meningkatkan fokus dikutip dari healthline.com.
Hilangkan gangguan
Ciptakan ruang kerja khusus yang bebas dari kekacauan dan gangguan potensial. Matikan notifikasi pada ponsel dan komputer Anda. Blokir waktu di kalender Anda untuk mencegah rapat atau permintaan yang tidak perlu selama periode kerja terfokus.
Berlatih mindfulness dan meditasi
Lakukan meditasi harian atau latihan kesadaran selama beberapa menit untuk melatih otak Anda agar fokus pada saat ini. Cobalah aktivitas seperti pernapasan penuh perhatian, yoga, atau pemindaian tubuh untuk meningkatkan kemampuan Anda dalam memperhatikan.