Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko tertular penyakit flu.
Menjaga kesehatan memang tidak selalu mudah, apalagi saat kita harus sering berada di tempat umum, seperti kantor atau toko. Tapi, ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko tertular penyakit dan sekaligus meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Salah satunya adalah dengan memperkuat sistem imun tubuh.
Berikut tips yang bisa Anda terapkan untuk membantu mencegah penyakit flu, dikutip dari Healthline.
Buah dan sayuran kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk memperkuat daya tahan tubuh. Jika Anda kekurangan nutrisi penting ini, risiko terkena infeksi bisa meningkat. Jadikan buah dan sayur sebagai bagian utama dari pola makan harian Anda.
Kekurangan vitamin A dan D dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi. Anda bisa mendapatkannya dari makanan seperti ubi jalar, wortel, brokoli, bayam, mangga, paprika merah, melon, hati sapi, telur, dan produk susu untuk vitamin A; serta susu, yogurt, kefir, ikan salmon dan tuna, jamur, dan jus jeruk untuk vitamin D. Jika perlu, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin.
Tidur yang berkualitas sangat penting untuk menjaga kekebalan tubuh. Saat tidur, tubuh memproduksi sitokin, protein yang berfungsi melawan infeksi. Orang dewasa dianjurkan tidur minimal 7 jam setiap malam. Kurang tidur bisa membuat tubuh lebih mudah terserang penyakit.