Diare sangat mengganggu aktivitas kita. Lalu, apa yang harus kita lakukan?
Gangguan diare adalah kondisi di mana seseorang mengalami peningkatan frekuensi buang air besar dengan feses yang cair atau encer, biasanya lebih dari tiga kali sehari. Diare bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk infeksi bakteri, virus, atau parasit, serta bisa juga karena efek samping obat-obatan atau kondisi medis lainnya. Jika tidak bisa diatasi segera, diare bisa mengganggu aktivitas. Berikut lima langkah yang perlu dilakukan untuk mengatasi diare, dikutip dari Healthline.
Tetap terhidrasi
Diare dapat menyebabkan seseorang kehilangan cairan dengan cepat dan mengalami dehidrasi. Efeknya, rasa haus meningkat, kelelahan, mulut kering, berkurangnya frekuensi buang air kecil, dan pusing.
Maka dari itu, perlu mengganti cairan dan elektrolit yang hilang. Minumlah banyak air bening atau minuman kaya elektrolit yang biasa dikonsumsi atlet. Hindari minuman manis, yang bisa memperburuk diare.
Penyesuaian asupan makanan