Kurang serat, dehidrasi, hingga jarang berolahraga bisa menyebabkan sembelit. Ketahui penyebab dan cara mencegahnya agar BAB lebih lancar.
Sembelit merupakan gangguan pencernaan yang umum terjadi dan dapat dialami oleh siapa saja. Kondisi ini ditandai dengan frekuensi buang air besar yang lebih jarang dari biasanya, feses yang keras, atau rasa tidak tuntas setelah buang air besar.
Meski sering dianggap sepele, sembelit dapat menimbulkan rasa tidak nyaman, seperti perut kembung, nyeri saat buang air besar, hingga mengganggu aktivitas sehari-hari. Kondisi ini umumnya dipicu oleh pola makan dan gaya hidup, meski dalam beberapa kasus dapat menjadi tanda adanya masalah kesehatan tertentu.
Agar dapat mencegahnya, penting untuk mengetahui berbagai faktor yang dapat memicu sembelit. Berikut beberapa penyebab sembelit yang perlu diwaspadai dilansir dari Health, Kamis (2/6).
1. Kurang mengonsumsi serat
Serat membantu menambah massa feses dan mempermudah pergerakannya di dalam usus. Jika asupan serat kurang, feses dapat menjadi lebih keras sehingga sulit dikeluarkan. Untuk memenuhi kebutuhan serat, perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.