Mulai dari pola tidur hingga tingkat stres, dampaknya bisa lebih besar dari yang kita bayangkan.
Banyak orang tanpa sadar merusak kesehatan jantung mereka lewat kebiasaan sehari-hari. Mulai dari pola tidur hingga tingkat stres, dampaknya bisa lebih besar dari yang kita bayangkan. Berikut ini kondisi dan kebiasaan sehari-hari yang bisa merusak kesehatan jantung, menurut konsultan kardiologi di Rumah Sakit Nuffield Health Brighton, Christopher Broyd, dikutip dari Independent.
Kurangnya aktivitas fisik
“Gaya hidup yang terlalu banyak duduk dapat menyebabkan kenaikan berat badan, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi. Semua ini meningkatkan risiko penyakit jantung,” kata Christopher Broyd. “Olahraga teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung.”
Namun, olahraga tidak harus berat atau dilakukan di pusat kebugaran setiap hari. Anda bisa memulainya dengan langkah kecil. “Lakukan aktivitas sederhana seperti berjalan kaki, peregangan, atau bersepeda statis,” ujar Broyd. “Bahkan berjalan kaki selama 10 menit saja, jika dilakukan rutin, akan memberi manfaat dan membantu meningkatkan stamina.”
Yang terpenting, pilih aktivitas yang Anda nikmati. “Entah itu menari, berenang, bersepeda, atau bermain olahraga tim, lakukan yang membuat Anda senang agar tetap termotivasi,” ujar Broyd. “Tentukan waktu yang paling cocok bagi Anda—pagi hari, saat istirahat makan siang, atau malam hari—dan usahakan untuk konsisten.”
Stres kronis