Para ahli memiliki rekomendasi makanan yang mungkin ingin Anda sertakan dalam daftar belanjaan Anda untuk membantu mendukung kesehatan otak Anda.
Kebanyakan orang di atas 40 tahun merasa kemampuan ingatan terkadang agak lambat, dan pikiran tidak selalu terasa secepat dan setajam dulu, katakanlah, ketika berusia 20-an. Perlambatan otak ini bahkan lebih mungkin terjadi pada kita yang memiliki masalah medis lain, terutama kondisi seperti COVID jangka panjang atau menopause yang terkenal menyebabkan "kabut otak".
Kita menganggap fenomena itu sebagai bagian tak terelakkan dari penuaan. Tapi jarang yang pernah benar-benar mempertimbangkan bahwa apa yang ada di piring makan mungkin juga menjadi penyebabnya.
Beginilah cara otak Anda berubah seiring bertambahnya usia; Otak kita, seperti banyak bagian tubuh lainnya, mengalami perubahan signifikan seiring bertambahnya usia. "Seiring bertambahnya usia, otak kita secara alami mengalami perubahan," kata Dr. Alexander Zubkov, seorang ahli saraf bersertifikat dan anggota Dewan Penasihat Ilmiah 1MD Nutrition.
"Aliran darah ke otak cenderung melambat, dan seringkali terjadi penurunan bertahap kadar neurotransmiter, terutama yang berkaitan dengan memori, suasana hati, dan fokus — seperti dopamin, asetilkolin, dan serotonin."
Zubkov mengatakan stres oksidatif dan peradangan kronis tingkat rendah, yang keduanya diketahui sebagai penyebab penurunan kognitif, juga meningkat seiring waktu.