Mau tingkatkan performa lari di 2020? Perhatikan nutrisi ini

2020 sudah di depan mata dan sebagian Anda mungkin ingin meningkatkan performa saat berlari. JIka iya, salah satu yang perlu dipertimbangkan di sini adalah nutrisi.

Korakod Panic, anggota Dewan Penasihat Nutrisi, Herbalife Nutrition dalam keterangan tertulisnya belum lama ini mengatakan, nutrisi penting bagi kesehatan pelari sekaligus meningkatkan performa selama berlari.

Lalu apa aja nutrisi yang dibutuhkan? Simak tips dari Korakod berikut ini:

1. Karbohidrat (beras, roti, gula)

Zat ini sumber energi dan nutrisi paling penting bagi tubuh sebagai bahan bakar dalam menjalankan kegiatan sehari-hari. Untuk pelari, sebaiknya konsumsilah makanan kecil satu jam sebelum berlari, yaitu karbohidrat dari 1-2 potong roti (80 kalori per potong) atau sekotak susu (70-140 kalori per karton), dengan total 100-200 kalori.