Seperti rutinitas anak kecil, pakar bagikan 5 tips agar tidur cepat

Orang tua cenderung bekerja keras untuk memastikan anak-anak memiliki rutinitas tidur yang baik sehingga mereka dapat tidur, tenang, nyaman dan aman. Di sisi lain, menurut pakar tidur Andrea Grace, orang dewasa terkadang mengabaikan kebutuhan tidur mereka sendiri, terutama menjelang waktu tidur.

Berbicara kepada The Mirror, Andrea menjelaskan bahwa orang tua dan orang dewasa pada umumnya "perlu disayangi, sama seperti anak-anak, dan salah satu cara yang dapat Anda lakukan adalah menjaga tidur Anda dan memberikan diri Anda rutinitas tidur yang serupa dengan anak Anda. ".

Berikut lima tips tidur Andrea yang akan membantu Anda mempersiapkan diri untuk tidur.

1. Matikan layar setengah jam sebelum tidur

Ini akan memberi tubuh Anda waktu untuk bersantai sebelum tidur. Aturan ini berlaku untuk anak-anak dan juga merupakan tempat yang baik untuk memulai untuk orang dewasa juga.