6 cara mengusir rasa kantuk di kantor

Jika Anda bisa tetap di rumah dan bersantai sepanjang hari, merasa sedikit mengantuk bukanlah masalah besar. Namun, rasa kantuk di tempat kerja bisa berdampak signifikan. Anda mungkin melewatkan tenggat waktu atau tertinggal dalam pekerjaan. Jika ini menjadi kebiasaan, pekerjaan Anda bisa terancam.

Mengatasi penyebab utama kantuk di siang hari, dapat membantu meningkatkan energi dan fungsi kognitif Anda. Berikut ini cara mengatasi rasa kantuk di tempat kerja, dikutip dari Healthline.

Minum kopi

Jika Anda merasa lesu di kantor, sedikit kafein bisa menjadi dorongan energi yang dibutuhkan untuk menyelesaikan pekerjaan. Kafein yang ada di dalam kopi bisa menjadi stimulan yang meningkatkan aktivitas di otak dan sistem saraf. Ini bisa meningkatkan kemampuan berpikir dan kinerja mental, serta yang terpenting, melawan rasa kantuk. Namun, jangan berlebihan. Sebab, terlalu banyak minum kopi bisa membuat Anda terlalu terstimulasi dan gelisah, yang justru dapat menunrunkan produktivitas.

Bangun dari kursi

Terlalu lama duduk di satu tempat bisa memperparah rasa kantur di siang hari. Sesekali, bangun dari kursi kerja dan berjalan-jalan sebenar dapat memperlancar aliran darah. Hal ini juga membantu Anda tetap terjaga dan fokus pada pekerjaan.

Jika Anda tidak bisa terlalu lama meninggalkan meja kerja, Anda bisa melakukan sedikit gerakan di tempat. Misalnya, menggoyangkan kaki saat duduk di kursi. Jika punya ruangan kerja sendiri, Anda bisa berjalan mondar-mandir sambil berbicara di telepon.

Cipratkan air dingin ke wajah

Pergilah ke kamar mandi dan cipratkan air dingin ke wajah. Cara ini mungkin sederhana, tetapi bisa memberi energi kembali dan menjadi penyegar yang Anda butuhkan. Jika cuaca sedang berangin, coba keluar ruangan. Udara sejuk yang menerpa wajah bisa meningkatkan fokus Anda.

Makan siang yang ringan

Makan siang dalam porsi besar bisa memperparah rasa kantuk. Usahakan menghindari camilan manis, minuman bersoda, atau makanan berkarbohidrat tinggi, seperti roti putih. Makan siang dalam porsi ringan dapat membuat stabil energi Anda. Anda harus merasa kenyang, tanpa merasa terlalu kenyang. Pilih sumber energi yang lebih sehat, seperti telur rebus, ayam, buah beri, kacang-kacangan, atau sayuran.

Dengarkan musik yang berirama semangat

Untuk membantu otak Anda tetap terjaga, dengarkanlah musik yang berirama semangat. Jika terasa bakal mengganggu teman kantor, dengarkanlah melalui earphone. Semakin bersemangat lagunya, semakin baik.

Tetap sibuk

Rasa kantuk di siang hari bisa semakin parah jika Anda terlalu banyak waktu luang. Tergantung pada jenis pekerjaan Anda, mungkin ada saat-saat di mana tanggung jawab Anda tidak terlalu banyak. Jika tidak ada banyak yang harus dilakukan, Anda bisa merasa semakin lelah. Jika memungkinkan, mintalah tambahan tugas ringan kepada atasan Anda. Mungkin Anda bisa membantu menyelesaikan pekerjaan tambahan atau pekerjaan yang menumpuk.