3 hal mudah menjaga tubuh selama pandemi
Olahraga ringan hingga sedang yang dilakukan setiap minggunya lebih baik dari pada tidak sama sekali berolahraga.
Munculnya Covid-19 membuat kita yang biasa melakukan olahraga di ruang terbuka atau tempat fitnes, berubah menjadi di rumah saja.
Jangan hanya karena hal tersebut, kita menjadi bermalas-malasan berolahraga. Apalagi suasana rumah memungkinkan untuk rebahan. Dalam studi besar membuktikan, bahwa olahraga ringan hingga sedang yang dilakukan selama tiga kali seminggu dapat mengurangi risiko kematian.
Maka dari itu, olahraga ringan hingga sedang yang dilakukan setiap minggunya lebih baik dari pada tidak sama sekali berolahraga, maupun terlalu banyak berolahraga. Olahraga teratur dan sering, diyakini menekan respons kekebalan pada individu dari segala usia, dan dengan demikian melindungi mereka dari infeksi.
Berikut beberapa hal yang sangat mudah dilakukan untuk berolahraga di rumah:
1. Jumping back. Dapat menekan risiko penyakit jantung, menguatkan otot paha, betis, bokong, dan bahu.