5 Cara menjaga gaya makan sehat, bahan-bahannya mudah didapat

Apakah anda tidak yakin jika makanan yang masuk ke tubuh akan mempengaruhi kesehatan sekarang dan masa depan? Nutrisi yang baik memainkan peran utama untuk menjalani gaya hidup sehat. Ketika hal ini dikombinasikan dengan aktivitas fisik yang sehat akan mengurangi risiko kondisi kronis seperti diabetes atau penyakit jantung, dan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Menciptakan dan mempertahankan kebiasaan makan yang sehat tidaklah sulit. Mulailah dengan membuat perubahan kecil terhadap isi piring untuk melanggengkan kebiasaan sehat. Berikut ini tips makan sehat seperti disarankan oleh US Preventive Medicine.  

1. Biasakan Makan Buah dan Sayur di Hari yang Sama

Pilih sayuran merah, oranye, dan hijau tua bersama dengan sayuran lain untuk makanan. Tambahkan buah ke makanan sebagai bagian dari hidangan utama, sampingan, atau makanan penutup. Semakin berwarna piring dengan sayuran, semakin besar kemungkinan untuk mendapatkan vitamin, mineral, dan serat tubuh Anda harus sehat.

2. Pilih Makanan Olahan Gandum