Melewatkan sarapan hingga kurang bergerak di pagi hari dapat memicu kenaikan berat badan. Berikut kebiasaan yang perlu diwaspadai.
Memulai hari dengan rutinitas yang tepat dapat membantu menjaga energi, suasana hati, dan kesehatan secara keseluruhan. Namun, tanpa disadari, beberapa kebiasaan yang sering dilakukan pada pagi hari justru dapat berkontribusi terhadap kenaikan berat badan.
Mulai dari melewatkan sarapan, mengonsumsi makanan tinggi gula, hingga minum kopi saat perut kosong, sejumlah kebiasaan pagi dapat memengaruhi metabolisme, nafsu makan, dan kadar energi sepanjang hari. Dampaknya, seseorang menjadi lebih mudah merasa lapar, mengonsumsi makanan berlebihan, dan mengalami peningkatan berat badan dari waktu ke waktu.
Kabar baiknya, perubahan kecil dalam rutinitas pagi dapat membantu mengurangi risiko tersebut. Berikut kebiasaan pagi yang diam-diam dapat membuat berat badan naik dilansir dari Eat that not that dan The Times of India, Jumat (19/6).
1. Melewatkan sarapan
Melewatkan sarapan sering kali dianggap sebagai cara sederhana untuk mengurangi asupan kalori. Sebagian orang juga tidak sempat makan pada pagi hari karena jadwal yang padat. Namun, kebiasaan ini dapat memberikan dampak yang kurang baik bagi metabolisme dan pengendalian rasa lapar.