Pilihan menu sahur sehat dan daftar makanan pantangan agar tubuh tetap bugar selama puasa.
Sahur bukan sekadar makan sebelum fajar, tetapi fondasi utama agar tubuh tetap bertenaga selama berpuasa. Pemilihan menu yang tepat dapat membantu menjaga energi tetap stabil, mencegah rasa haus berlebihan, serta mengurangi risiko lemas di siang hari.
Namun, tidak semua makanan cocok dikonsumsi saat sahur. Beberapa jenis makanan justru dapat memicu lonjakan gula darah, meningkatkan rasa haus, hingga mengganggu pencernaan. Berikut panduan menu sahur sehat sekaligus daftar makanan yang sebaiknya dibatasi selama Ramadan dilansir dari Johns Hopkins Aramco Healthcare, Jumat (20/2).
Menu sahur yang dianjurkan
Agar energi tetap stabil selama berpuasa, sahur sebaiknya mengandung kombinasi nutrisi berikut:
1. Karbohidrat kompleks