Apa saja kegiatan yang baik setelah bangun pagi?
Bagi kebanyakan orang, bangun pagi dengan sinar matahari yang mengintip dari jendela, merasa cukup istirahat, dan siap menyantap sarapan yang bergizi mungkin terasa sulit terjadi. Sebab, pekerjaan yang tak ada habisnya, malah membuat stres saat bangun pagi.
“Rutinitas pagi memainkan peran penting dalam mengatur ritme sirkadian kita, yang penting untuk berbagai fungsi tubuh, termasuk produksi hormon, metabolisme, dan siklus tidur-bangun,” kata direktur medis di Next Health, Jeffrey Egler dalam Real Simple.
“Praktik (bangun) pagi yang konsisten dan sehat dapat meningkatkan fungsi-fungsi ini, yang mengarah pada peningkatan kesehatan fisik dan mental dari waktu ke waktu.”
Bahkan, rutinitas pagi yang sehat dapat memperpanjang usia. Lalu, apa saja rutinitas setelah bangun pagi yang sehat itu?
Segera minum air
Menurut Egler, minum segelar air pertama kali di pagi hari membantu pencernaan, mendukung metabolisme, dan membantu membuang racun. CEO di Neurofit Andrew Hogue, dikutip dari Real Simple mengatakan, air juga dapat meningkatkan keseimbangan emosional hingga 26%.