Menurut Healthline, satu buah sawo seberat 170 gram mengandung 141 kalori dan 34 gram karbohidrat.
Sawo atau Manilkara zapota, adalah buah yang berasal dari Meksiko, Karibia, dan Amerika Tengah. Kini, tanaman ini banyak dibudidayakan di India, Thailand, termasuk Indonesia. Buah dengan rasa yang manis, berkulit cokelat, dan berbentuk bulat dengan diameter sekitar 5-9 sentimeter ini punya banyak manfaat kesehatan.
Menurut Healthline, satu buah sawo seberat 170 gram mengandung 141 kalori, 34 gram karbohidrat, 0,7 gram protein, 1,8 gram lemak, 9 gram serat, 28% vitamin C, 9% asam pantotenat, 8% zat besi, 7% kalium, 16% tembaga, dan 5% magnesium. Lantas, apa saja manfaat kesehatan memakan buah sawo?
Kaya serat
Healthline menyebut, sawo adalah sumber serat yang sangat baik, nutrisi penting untuk kesehatan usus, jantung, dan pengendalian berat badan. Serat membantu memberi makan bakteri baik di usus, melancarkan pencernaan, memberikan rasa kenyang, serta mengatur kadar gula dan kolesterol darah.
Penelitian di Thailand yang terbit pada 2009 membandingkan kandungan serat 37 jenis buah, termasuk sawo, durian, jambu biji, apel, pir, dan belimbing. Studi itu menemukan, sawo memiliki kandungan serat tertinggi.