Sering lupa hal-hal penting bisa membuat kita kerepotan. Ada cara ilmiah untuk memperkuat daya ingat kita.
Lupa adalah hal yang normal. Tapi kadang bikin repot juga—seperti saat kamu lupa nama orang baru yang baru saja kamu kenal, tidak ingat di mana meletakkan kunci, atau kelupaan ulang tahun sahabat. Memori kita memang tidak sempurna dan itu ada alasannya.
“Kalau otak menyimpan semua hal tanpa terkecuali, kita akan kewalahan memilah mana yang penting. Kamu enggak mau otakmu penuh dengan ‘sampah informasi’ yang tidak relevan," kata Charan Ranganath, ahli saraf dari University of California, Davis, Amerika Serikat, seperti dikutip dari National Geographic, Minggu (3/8).
Namun jika kamu ingin mengasah daya ingat, ada beberapa kebiasaan dasar yang biasanya disarankan dokter, semisal tidur yang cukup, olahraga, dan menjaga pola makan sehat.
“Tidur itu krusial, karena saat tidur otak kita menyusun ulang dan menyimpan informasi penting ke memori jangka panjang,” ujar Michael Hasselmo, ahli saraf dari Boston University.
Tapi kalau kamu sering lupa daftar belanja, kabar baiknya adalah ada strategi-strategi berbasis riset yang bisa kamu coba untuk memperkuat daya ingatmu. Mana strategi yang cocok? Tergantung dari siapa kamu, apa yang ingin kamu ingat, dan untuk tujuan apa.