Riset membuktikan jumlah langkah harian yang harus dicapai seseorang setiap hari supaya sehat dan berumur panjang adalah 7.000 langkah.
Supaya tetap sehat di usia yang tak lagi muda, banyak orang bilang, kamu perlu melangkah setidaknya 10 ribu langkah setiap hari. Ada juga yang bilang, cukup 2.000 langkah per hari sudah bisa bikin kita jauh dari penyakit. Tetapi, apakah angka itu ilmiah?
Riset terbaru yang dilakoni para peneliti dari Australia, Inggris dan Norwegia menemukan jumlah langkah kaki yang ideal per hari yang benar-benar terbukti bisa bikin kamu antisakit. Harga "pasnya" ternyata di angka 7.000 langkah per hari.
Penelitian itu sudah dipublikasikan di jurnal Lancet Public Health pada 24 Juli 2025. Dalam risetnya, para peneliti mengkompilasi data dari 160.000 "pejalan tangguh" di seluruh dunia.
Salah satu fokus penelitian ialah membandingkan tingkat kesehatan penganut 2.000 langkah per hari dan mereka yang berjalan hingga 7.000 langkah per hari.
Hasilnya, pejalan kaki 7.000 langkah per hari punya risiko dementia hingga 35% lebih rendah dan 25% lebih aman dari penyakit jantung. Tingkat kematian pada penganut 7.000 langkah per hari juga turun hingga 50%.