Tips-tips ini mudah dipraktikkan.
Menjadi seorang pengajar, entah itu dosen atau guru, adalah pekerjaan yang menguras mental, waktu, dan tenaga. Dengan beban kerja yang tinggi, mulai dari mengajar, meneliti, hingga melakukan pengabdian masyarakat, tak jarang kesehatan pengajar menjadi hal yang terabaikan. Berikut tips untuk menjaga kesehatan bagi pengajar.
Makan yang teratur dan baik
Pola makan seimbang dalam memberikan Anda energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk mengajar secara efektif dan tetap sehat. Susun jadwal makan yang konsisten setiap hari. Upayakan sarapan sebelum memulai aktivitas, makan siang di tengah hari, serta makan malam di waktu yang tepat.
Cobalah untuk makan lebih banyak buah, sayur, biji-bijian, protein rendah lemak, dan lemak sehat. Batasi asupan makanan olahan, gula, dan garam.
“Ini akan membantu meningkatkan rentang perhatian, kemampuan untuk mengerjakan banyak tugas, dan kesabaran,” kata penulis Cooking With Trader Joe’s Cookbook: Skinny Dish! Jennifer Reilly, dikutip dari Neamb.