Pakar kesehatan ungkap cara tingkatkan imun saat isoman
Pasien yang isoman dianjurkan memperbanyak makan sayur dan buah, rutin olahraga setidaknya 30 menit setiap hari, serta menghindari stres.
Pakar kesehatan dan kepala Puskesmas Purnama, Kota Dumai, Nuke H. Setiati menyatakan penderita Covid-19 yang melakukan isolasi mandiri perlu meningkatkan sistem imun tubuh mereka. Salah satu caranya, melalui istirahat yang cukup.
"Orang dewasa umumnya butuh tujuh hingga delapan jam waktu tidur," sebutnya dalam telekonseling Keluarga Alumni Universitas Gadjah Mada (KAGAMA) bertajuk '1001 Kiat Isolasi Mandiri' pada Sabtu (31/7).
Selain itu, mereka yang isoman dianjurkan untuk memperbanyak makan sayur dan buah, rutin olahraga setidaknya 30 menit setiap hari, serta menghindari stres.
"Disarankan untuk menghindari rokok dan alkohol juga karena kedua hal itu dapat menurunkan imun tubuh," lanjut Nuke.
Sementara itu, untuk kegiatan harian, penderita Covid-19 yang isoman disarankan untuk membuka jendela kamar, berjemur setidaknya 10 menit, dan rutin cuci tangan.