Cara mengecilkan perut banyak, tapi jangan lakukan 5 hal ini

Perut buncit adalah masalah paling umum di antara orang yang kelebihan berat badan dan obesitas. Meskipun pria dan wanita sama-sama berurusan dengan masalah perut buncit, yang pertama lebih rentan daripada yang kedua. 

Pada wanita, lemak biasanya menumpuk di area pinggul. Untuk pria, itu selalu perut. Selain itu, jenis lemak yang disimpan di perut lebih berbahaya daripada yang ditemukan di bagian tubuh lainnya. Jenis lemak ini, juga dikenal sebagai lemak visceral, meningkatkan risiko masalah jantung. Yang membuat rumit adalah membakar lemak dari area ini sama sekali tidak mudah. Itu bisa menjadi lebih menantang jika Anda tidak membuat pilihan sadar. 

Berikut adalah lima kesalahan umum yang dilakukan orang saat mencoba menghilangkan lemak perut.

1. Menargetkan penurunan berat badan

Target penurunan berat badan adalah mitos. Anda tidak dapat menurunkan berat badan di area tertentu sekaligus. Saat Anda makan dengan benar dan berolahraga, tubuh mulai kehilangan berat badan dari berbagai bagian tubuh. 

Sulit mengatakan dari bagian mana Anda akan menurunkan berat badan terlebih dahulu atau Anda bisa mengendalikannya. Bahkan jika Anda melakukan latihan, menargetkan area tertentu, kecil kemungkinan Anda akan menurunkan berat badan dari area tersebut terlebih dahulu.

2. Menahan lapar 

Kelaparan untuk menurunkan berat badan adalah kesalahan terbesar yang dilakukan orang saat mencoba menurunkan berat badan. Kelaparan, pada kenyataannya, menyebabkan kekurangan nutrisi dan kelemahan. Selain itu, bisa menjadi penyebab penumpukan lemak visceral. Itu karena ketika tubuh tidak mendapatkan cukup nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi, ia menahan lemak, sehingga sulit untuk membakarnya. Cara yang ideal adalah makan tepat waktu dan dalam jumlah yang tepat.

3. Kebiasaan gaya hidup yang buruk

Pertambahan berat badan bukan hanya akibat makan berlebihan atau kurang aktivitas fisik. Keduanya adalah faktor penting, tetapi faktor gaya hidup lainnya memainkan peran yang sama pentingnya. 
Merokok, konsumsi alkohol berlebihan, dan kebiasaan tidur yang buruk juga dapat menyebabkan penumpukan lemak di bagian tengah tubuh. Bahkan tingkat stres yang tinggi dapat menyabotase tujuan penurunan berat badan Anda.

4. Tidak cukup bergerak di siang hari

Untuk menurunkan berat badan secara efektif dan mudah, hanya berolahraga sekali sehari tidaklah cukup. Anda harus tetap aktif sepanjang hari. Semakin aktif Anda, semakin cepat Anda terbentuk. Selain itu, jika Anda memiliki pekerjaan duduk, jagalah postur tubuh Anda. Membungkuk dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut.

5. Asupan air tidak cukup

Asupan air yang cukup dalam sehari sangat penting untuk menurunkan berat badan. Bahkan jika Anda gagal minum cukup air dalam sehari, Anda mungkin akan makan lebih banyak dari biasanya. Semua kalori ekstra yang dikonsumsi sepanjang hari akan terakumulasi di bagian tengah tubuh, membuat berat badan Anda bertambah. 

Minum cukup air dan cairan lain dalam sehari dapat membantu mengatur keinginan Anda dan membatasi asupan kalori harian Anda.

Sumber: Timesofindia