Jangan coba-coba minum ini saat perut kosong

Minum menjadi suatu hal yang penting di pagi hari. Namun, saat pertu kita belum terisi makanan, jangan coba-coba meminum beberapa minuman ini.

Teh

Teh memang menyegarkan dinikmati di pagi hari. Akan tetapi, mengutip NDTV, minum teh saat perut kosong dapat meningkatkan produksi asam dalam tubuh. Hal ini bisa menyebabkan masalah pada pencernaan. Selain itu, kebiasaan minum teh saat perut belum terisi makanan dapat mengganggu penyerapan nutrisi dalam tubuh.

Kopi

Sama seperti teh, minum kopi di pagi hari kala perut belum terisi makanan bisa memicu produksi asam di lambung. Selain itu, kopi dapat membuat Anda cemas dan malah dehidrasi.

Ahli diet dan profesor klinis di departemen ilmu gizi College of Family and Consumer Sciences, Tracey Brigman kepada Daily Mail mengatakan, minum kopi yang mengandung kafein sebelum sarapan, bisa menimbulkan gejala refluks, seperti nyeri ulu hati, mual, batuk kronis, bau mulut, dan kembung.

“Kafein akan diserap lebih cepat dalam perut kosong, yang dapat memperparah efek yang tidak nyaman,” kata Brigman.

Minuman berkarbonasi

Brigman pun tidak menyarankan minum minuman berkarbonasi saat perut kosong. Menurutnya, minuman berkarbonasi juga dapat menyebabkan sakit perut. NDTV menambahkan, minuman berkarbonasi jika dikonsumsi saat perut kosong menyebabkan gangguan pencernaan, mual, dan nyeri pada ulu hati. Terlalu banyak mengonsumsi minuman berkarbonasi pun dikaitkan dengan risiko lebih tinggi terkena beberapa kondisi kesehatan kronis.

Jus buah

Meminum jus buah tampaknya menyegarkan dan menyehatkan. Namun, mengonsumsi jus buah saat perut kosong malah menimbulkan lonjakan gula darah. Hal ini bisa berbahaya bagi penderita diabetes. Apalagi jus buah dalam kemasan, yang mengandung banyak gula tambahan.

Memilih minum jus jeruk di pagi hari, dikutip dari Times of India, dapat menyebabkan iritasi lambung karena meningkatkan kadar asam. Bagi penderita gastritis bisa menimbulkan meningkatkan keluhan dan menambah parah penyakit itu.

Melansir Times of India, kandungan gula yang tinggi dalam jus buah menyebabkan kadar gula darah melonjak tiba-tiba, diikuti penurunan yang cepat, yang menyebabkan rasa lelah dan tingkat energi yang rendah. Di samping itu, minum jus saat perut kosong di pagi hari dapat merusak kesehatan gigi. Keasaman buah yang ada dalam jus bisa mengikis email—lapisan luar pelindung gigi—yang menyebabkan gigi berlubang dan sensitif.

Minuman manis apa pun

Minuman manis apa pun yang mendandung kadar gula tinggi pun sebaiknya dihindari saat perut kosong. Sebab, minuman itu dapat meningkatkan kadar gula darah dan asupan gula harian Anda. Selain itu, menurut Times of India, minuman manis dapat meningkatkan dosis fruktosa dalam tubuh yang bisa membebani hati dan pankreas. Hal itu tidak baik untuk tubuh.