Apa yang harus dilakukan agar kita bisa menerima pengalaman trauma di masa lalu?
Luka batin adalah kondisi di mana seseorang mengalami luka emosional yang mendalam dan berkepanjangan akibat pengalaman traumatis atau menyakitkan di masa lalu. Luka ini bisa memengaruhi pikiran, perasaan, dan perilaku seseorang, serta menghambat kemampuan mereka untuk berdamai dengan diri sendiri dan berinteraksi secara sehat dengan orang lain.
Untuk menyembuhkan luka batin, perlu langkah-langkah bertahap untuk mengatasi trauma masa lalu dan mengembangkan mekanisme penanganan yang lebih sehat. Berikut lima langkah untuk mengobati luka batin, dikutip Healthline.
Akui dan beri diri Anda izin untuk memaafkan
Sangat penting untuk mengenali dan menerima rasa sakit yang Anda alami. Ini melibatkan pengakuan dampak peristiwa masa lalu dan biarkan diri Anda merasakan emosi yang terkait dengannya. Emosi yang tertekan dapat memburuk dan memperpanjang proses penyembuhan, jadi penting untuk menciptakan ruang yang aman untuk merasakan, meskipun itu tidak nyaman.
Karena menunggu orang lain meminta maaf, bisa menghambat proses melepaskan. Anda perlu bekerja untuk memaafkan diri sendiri. Memaafkan sangat penting dalam proses penyembuhan karena memungkinkan Anda melepaskan rasa amarah, bersalah, malu, sedih, atau perasaan lainnya yang mungkin Anda alami.