Ada efek negatif jika terbiasa minum sebelum tidur malam
Minum air sebelum tidur memiliki sejumlah manfaat, tetapi minum terlalu dekat dengan waktu tidur sebaiknya dihindari.
Manfaat air begitu banyak untuk tubuh dan kesehatan. Sebab itu orang disarankan untuk minum air tidak kurang dari kebutuhan hariannya. Untuk dapat merasakan manfaatnya, apakah harus minum air delapan gelas per hari, atau minum saat haus?
Para ahli di Institute of Medicine (I0M) di Amerika mengatakan bahwa kebutuhan air setiap orang berbeda-beda. Yang membedakan adalah aktivitasnya, kondisi tubuh, suhu udara, kelembaban dan intensitas buang air kecil.
Rata-rata pria dewasa membutuhkan tiga liter air per hari (13). Sedangkan wanita dewasa kebutuhan rata-ratanya dua liter lebih (9 gelas). Namun saat menyusui kebutuhannya lebih besar, yakni sekitar tiga liter (12 gelas). Anak remaja sekitar dua liter (6-8 gelas).
Kebutuhan harian ini tentu bisa ditambah tergantung aktivitas. Misalnya berolahraga atau bekerja di bawah cuaca terik.
Jika kekurangan cairan, tubuh akan mengalami dehidrasi sehingga menganggu fungsi organ. Cairan dalam tubuh dibutuhkan untuk membuang racun, mengedarkan nutrisi, membantu pencernaan, dan menjaga kinerja otak tetap optimal.