Terlalu banyak paparan konten digital membuat fungsi kognitif berkurang.
Brain rot, atau pembusukan otak, mengacu pada penurunan kemampuan kognitif dan mental akibat konsumsi konten digital yang berlebihan dan tidak berkualitas di internet, terutama media sosial. Dampaknya bisa sangat beragam, mulai dari kesulitan berkonsentrasi, menurunnya daya ingat, hingga penurunan kemampuan berpikir kritis.
Berikut adalah lima cara khusus untuk mencegah brain rot, dikutip dari Health.
Batasi waktu bermain media sosial
Penggunaan media sosial, gim daring, dan konten digital lainnya yang berlebihan dapat menyebabkan kelelahan mental dan penurunan kemampuan untuk fokus. Terutama platform media sosial, dirancang untuk menarik dan mempertahankan perhatian Anda. Walau menggulir media sosail dapat menghibur, tetapi jika dilakukan dalam waktu lama sering kali mengorbankan fokus, produktivitas, dan kesehatan mental.
Maka dari itu, menetapkan batasan waktu di media sosial bisa membantu melindungi kesehatan kognitif, meningkatkan produktivitas, serta kesejahteraan mental. Caranya, tetapkan batas waktu harian, semisal 30-60 menit, jadwalkan aktivitas luring yang produktif. Membungkam notifikasi dari aplikasi media sosial. Lalu, berhubungan dengan seseorang yang punya tujuan sama untuk mengurangi penggunaan media sosial.