Mengalami perut kembung atau sembelit? Simak 6 makanan terbaik untuk menjaga kesehatan pencernaan dan bakteri baik di usus.
Usus tidak hanya berperan mencerna makanan, tetapi juga menyerap nutrisi, menjaga sistem kekebalan tubuh, hingga mendukung keseimbangan bakteri baik yang berpengaruh terhadap kesehatan secara keseluruhan. Karena itu, menjaga kesehatan saluran pencernaan menjadi salah satu kunci agar tubuh tetap berfungsi optimal.
Namun, gangguan pencernaan seperti perut kembung, sembelit, diare, hingga Irritable Bowel Syndrome (IBS) masih menjadi masalah yang banyak dialami masyarakat. Kondisi ini dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, salah satunya pola makan sehari-hari.
Kabar baiknya, sejumlah makanan diketahui dapat membantu menjaga kesehatan usus, meningkatkan pertumbuhan bakteri baik, serta melancarkan sistem pencernaan. Mulai dari biji-bijian utuh hingga alpukat, berikut enam makanan yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan pencernaan dilansir dari Johns Hopkins, Selasa (23/6).
1. Biji-bijian utuh
Mengganti nasi putih dengan beras merah atau roti gandum utuh dapat membantu meningkatkan kesehatan usus. Dokter menyarankan orang dewasa mengonsumsi setidaknya 25 gram serat setiap hari agar fungsi usus besar tetap optimal.