Konsisten menjaga pola hidup selama pandemi Covid-19, kunci kesehatan
Jangan sampai pola kerja dari rumah atau WFH juga turut mengacaukan jam istirahat dan makan.
Konsisten menjaga pola hidup sehat meskipun dalam kondisi pandemi Covid-19 adalah kunci hidup sehat. Dalam tayangan Dear Doctor yang diunggah dalam kanal Youtube Kemkominfo TV Kamis (4/11/2021), Dokter Clarin Hayes memaparkan sejumlah masalah yang dialami akibat pandemi antara lain kulit wajah berjerawat, rambut rontok, kegemukan, dan susah tidur.
Clarin menyebutkan masalah-masalah di atas terjadi akibat pola hidup yang kini seolah tanpa sekat. Sebagai contoh jam kerja yang tercampur dengan jam urusan pribadi serta terlalu lama berada di dalam rumah sehingga menyebabkan kurangnya gerak fisik.
Untuk masalah kenaikan berat badan akibat kurangnya gerak tubuh, Clarin memberi saran agar tetap menjadwalkan kegiatan harian. Dia menyebutkan perlu untuk setiap orang menjadwalkan olahraga rutin saban pagi sebelum bekerja seharian di depan laptop. Selain itu, disarankan untuk mengambil jeda per 25 menit bekerja untuk berjalan-jalan sekitar lima menit di sekeliling rumah.
Keteraturan lain yang perlu dijaga adalah konsisten dengan jadwal makan. Jangan sampai pola kerja dari rumah atau WFH juga turut mengacaukan jam istirahat dan makan. Diwajibkan pula untuk makan makanan sehat sehingga menjaga keseimbangan kalori.
Masalah selanjutnya akibat bercampurnya pola hidup adalah jam tidur yang berantakan. “Karena jam kerja sering kecampur jam pribadi jadi berpengaruh pada jam tidur,” tutur Clarin. Dia berpesan agar individu selalu mengatur jam tidurnya secara konsisten, misalnya dengan tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari, mengatur kamar agar nyaman, serta membiarkan kamar dalam keadaan gelap ketika tidur.