Dehidrasi berisiko menurunkan kinerja organ dan kesehatan kulit. Memenuhi kebutuhan air setiap hari menjadi cara sederhana menjaga tubuh tetap optimal.
Air merupakan nutrisi paling penting yang dikonsumsi tubuh setiap hari. Sekitar 60 persen tubuh manusia terdiri dari air, yang terus berkurang melalui keringat, urine, dan proses pencernaan. Karena itu, mengganti cairan yang hilang sangat penting untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh.
Kebutuhan air setiap orang berbeda, tergantung jenis kelamin, berat badan, dan tingkat aktivitas. Lembaga kesehatan merekomendasikan pria mengonsumsi sekitar 13 gelas (3 liter) cairan per hari, sedangkan wanita sekitar 9 gelas (2,2 liter).
Mengutip informasi kesehatan dari Community Health Network, Jumat (13/2) terdapat sejumlah manfaat air yang sering tidak disadari. Berikut lima di antaranya:
1. Menjaga kesehatan dan elastisitas kulit
Lapisan terluar kulit membutuhkan air agar tetap lembap dan elastis. Kekurangan cairan dapat membuat tekstur kulit menjadi lebih kasar dan tampak kering.