Insomnia onset tidur, juga disebut insomnia awal, menggambarkan kesulitan untuk tertidur pada awalnya.
Insomnia sering digunakan sebagai istilah umum untuk menggambarkan serangkaian masalah tidur. Kesulitan tidur, terbangun di tengah malam dan tidak dapat kembali tidur, serta bangun terlalu pagi, semuanya dapat digambarkan sebagai insomnia. Namun, banyak orang tidak menyadari bahwa masalah tidur ini merupakan jenis insomnia yang berbeda — dan penyebabnya tidak selalu sama.
Insomnia onset tidur, juga disebut insomnia awal, menggambarkan kesulitan untuk tertidur pada awalnya. Ini berbeda dengan bangun terlalu pagi (insomnia larut malam) atau bangun di tengah malam dan tidak dapat kembali tidur (insomnia tengah, atau insomnia pemeliharaan). "Seringkali, insomnia onset tidur merupakan awal mula insomnia pemeliharaan," kata Dr. Rafael Pelayo, seorang dokter spesialis tidur dan profesor klinis di divisi Kedokteran Tidur Universitas Stanford.
Mengatasi insomnia saat tidur dapat menghentikan efek domino. Namun, hal ini dimulai dengan mengetahui penyebabnya sejak awal.
Apa penyebab insomnia saat tidur?
Biasanya, dibutuhkan waktu antara 10 hingga 20 menit untuk tertidur, menurut Dr. Alex Dimitriu, seorang psikiater dan dokter spesialis penyakit tidur. Namun, ia menambahkan bahwa hal ini tergantung pada apa yang Anda lakukan sebelum menyalakan lampu. Jika Anda membaca dalam pencahayaan redup, Anda mungkin akan tertidur lebih cepat daripada jika Anda menggulir ponsel sebelum mencoba tertidur, ujarnya.
“Melakukan pekerjaan atau hal lain yang merangsang tidak baik untuk tidur karena otak Anda membutuhkan ruang, keheningan, dan kesempatan untuk beristirahat. Jadi, jika Anda melakukan sesuatu yang terlalu menarik atau merangsang, Anda akan membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur dan kualitas tidur Anda akan lebih buruk setelah Anda melakukannya,” ujarnya kepada HuffPost.