Olahraga yang bisa dipilih untuk penderita obesitas

Obesitas adalah kondisi medis di mana seseorang memiliki kelebihan lemak tubuh yang mengganggu kesehatan. Kondisi ini terjadi ketika asupan kalori lebih banyak daripada yang dibutuhkan tubuh, sehingga kelebihan kalori disimpan sebagai lemak. Obesitas dapat diatasi secara perlahan dengan mengubah pola hidup yang lebih sehat dan rutin berolahraga. Berikut lima olahraga untuk mengatasi obesitas pada orang dewasa.

Jalan kaki

Jalan kaki adalah olahraga paling mudah dan efektif untuk mengatasi obesitas. Selain itu, cara ini juga paling efektif untuk orang yang baru beralih ke gaya hidup lebih sehat.

Dikutip dari Healthline, selain gratis, jalan kaki adalah olahraga yang bisa Anda lakukan hampir di mana saja, di dalam maupun luar ruangan. Bagi orang dengan obesitas berat, jalan kaki mungkin sulit. Namun, hal itu dapat dilakukan dengan bantuan. Bahkan, berjalan perlahan akan membakar kalori tambahan saat Anda membawa beban ekstra karena bakal mengeluarkan lebih banyak energi untuk menggerakkan tubuh. Maka dari itu, pastikan untuk melakukan aktivitas fisik ini secara rutin.

Aerobik air