Tidak mengatasi postur tubuh yang buruk akan memengaruhi fungsi tulang belakang dalam jangka panjang.
Jika Anda seorang orang tua, "tummy time" mungkin istilah yang familiar, yang dianggap banyak orang sebagai kunci perkembangan fisik bayi. Namun kini, tummy time juga sedang tren di kalangan orang dewasa.
Beranjak dari kursi meja dan menghabiskan waktu tengkurap mungkin terasa canggung pada awalnya, tetapi jika Anda memikirkan berapa lama Anda duduk dalam posisi yang sama hampir sepanjang hari — di kantor, di sofa, dan di mobil — hal itu masuk akal. Para ahli mengatakan hal itu juga mengimbangi efek leher akibat penggunaan perangkat teknologi dan pinggul yang kaku.
Menurut Biro Statistik Tenaga Kerja AS, rata-rata pekerja menghabiskan 45% waktunya untuk duduk. Selain duduk, mereka juga menatap perangkat elektronik sepanjang hari; 91% orang Amerika memiliki ponsel pintar. Kehidupan yang berbasis pada layar dapat menyebabkan berbagai masalah ortopedi.
"Berbaring tengkurap selama 10 menit atau lebih setiap hari sambil menonton TV atau membaca dapat memperbaiki postur tubuh yang buruk dan meredakan 'tech neck' — ketegangan pada leher dan bahu akibat menatap ponsel dan laptop selama berjam-jam setiap hari," kata Julie Landis, seorang terapis fisik dan ahli ergonomi di Washington, D.C.
Berikut hal-hal yang perlu Anda ketahui saat mempertimbangkan untuk bangun dari kursi dan berbaring tengkurap — posisi yang tidak lagi hanya untuk bayi.