Perhatikan beberapa tips ini agar bersepeda tetap aman dan nyaman.
Aktivitas bersepeda dapat memberi dampak bagi kesehatan, seperti meminimalisir serangan jantung dan strok. Penting untuk memulai dengan jarak tempuh yang sesuai dengan kemampuan fisik Anda dan secara bertahap meningkatkannya. Pemula sebaiknya memulai dengan jarak pendek, sekitar 5-10 kilometer, dan kecepatan sedang. Penting juga untuk memperhatikan tanda- tanda kelelahan dan beristirahat saat diperlukan.
Berikut adalah lima tips aman dan nyaman bersepeda untuk membantu mencegah stroke dan serangan jantung.
Pemanasan dan pendinginan
Sangat penting menyiapkan berbagai peralatan sebelum Anda bersepeda. Menurut UPMC Health Beat, helm untuk melindungi kepala, reflektor sepeda agar terlihat kendaraan bermotor, dan botol air untuk memastikan hidrasi yang cukup sangatlah penting.
Lalu, pemanasan dan pendinginan setelahnya, bisa membantu jantung Anda bergerak secara bertahap dari keadaan istirahat ke aktivitas dan kembali lagi, sekaligus mengurangi risiko cedera atau nyeri.