Seiring usia, bukan hanya kekuatan yang menurun, tetapi juga daya otot—kemampuan menghasilkan tenaga dengan cepat. Latihan daya sederhana dapat membantu menjaga keseimbangan, mencegah jatuh, dan membuat aktivitas sehari-hari terasa lebih mudah.
Anda mungkin masih merasa kuat. Mungkin Anda rutin angkat beban, jalan kaki, atau mengikuti kelas Pilates beberapa kali seminggu. Namun, jika gerakan sehari-hari seperti bangkit dari kursi rendah atau melangkah ke trotoar terasa sedikit lebih lambat atau lebih berat, ada alasannya.
Seiring bertambahnya usia, kita tidak hanya kehilangan kekuatan. Kita juga kehilangan kemampuan untuk bergerak dengan cepat. Aspek kesehatan yang sering diabaikan ini disebut daya otot (power) — kemampuan menghasilkan gaya dengan cepat.
Ini bukan hanya untuk atlet Olimpiade atau atlet elit. Jenis gerakan ini membantu Anda tetap stabil ketika tersandung, menghindar dari pintu kereta yang hendak menutup, atau mengangkat belanjaan ke dalam mobil tanpa berpikir dua kali.
Masalahnya, daya mulai menurun sejak usia 30-an — jauh sebelum kebanyakan orang menyadari penurunan kekuatan yang nyata.
“Anda kehilangan kecepatan pada otot sebelum kehilangan komponen gaya itu,” kata Stephen Sayers, peneliti performa dan fungsi otot pada lansia di College of Health Sciences, University of Missouri, seperti dikutip dari National Geographic, Kamis (18/9).