Kesepian di usia 40 tahun atau yang sering dikaitkan dengan krisis paruh baya adalah kondisi wajar yang bisa dialami banyak orang. Pada usia ini, seseorang cenderung merenungkan pencapaian hidup dan mungkin merasa khawatir tentang masa depan.
Penting untuk mencari cara mengatasi kesepian di usia 40-an. Beberapa cara mengatasi kesepian di usia 40-an bisa Anda lakukan. Berikut lima langkah mengatasi kesepian dikutip dari Vascular Health.
Berpartisipasi dalam kegiatan sosial
Bergabunglah dengan kelompok yang sesuai dengan minat Anda, seperti klub buku, kelas kebugaran, komunikasi pendakian, atau kelas memasak. Keterlibatan dalam kegiatan sosial bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Tetap aktif secara sosial dapat membantu mencegah isolasi sosial dan kesepian, yang keduanya dikaitkan dengan dampak kesehatan yang negatif, seperti tekanan darah tinggi, depresi, dan penyakit jantung.
Anda juga bisa menjadi relawan di daerah sekitar rumah. Dengan begitu, Anda bisa bertemu orang baru dan berkontribusi pada komunitas. Menjadi bagian dari suatu komunitas dapat memberikan dampak positif pada kesehatan mental dan kesejahteraan emosional. Keterlibatan dalam komunitas memberikan pula rasa memiliki dan keterhubungan sosial.
Berhubungan kembali dengan teman lama
Jangkau orang-orang yang telah lama tidak Anda hubungi dan tanyakan apakah mereka ingin berhubungan kembali. Jika Anda bisa bergaul dengan orang lain, Anda cenderung lebih berhasil dalam apa pun yang Anda lakukan. Bergaul menunjukkan kepekaan dan rasa hormat, membuat orang lain cenderung berperilaku serupa. Dengan kata lain, terlibat dengan orang lain akan membantu Anda mengatasi rasa kesepian.
Olahraga teratur
Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi rasa kesepian. Cobalah bergabung dengan pusat kebugaran atau kelompok jalan kaki. Aktivitas fisik juga akan membantu menjaga kesehatan pembuluh darah Anda. Olahraga pun bisa meningkatkan suasana hati, mengurangi stres dan ketegangan, serta meningkatkan energi. Anda dapat pula berjalan-jalan di taman. Jalan pagi penting untuk perkembangan tubuh. Aktivitas fisik juga membuat Anda aktif secara fisik dan menjauhkan dari rasa kesepian.
Manfaatkan teknologi
Berbagai platform dan aplikasi daring memungkinkan Anda untuk tetap terhubung dengan orang lain, seperti keluarga dan teman. Anda bisa menggunakan aplikasi media sosial untuk terkoneksi dengan orang lain. Jika diri Anda sibuk dan selalu terhubung dengan orang-orang yang Anda cintai, maka Anda akan terhindar dari kesepian.
Cari bantuan profesional
Jika semua cara sudah dilakukan dan Anda kesulitan mengatasi kesepian, maka penting untuk mencari bantuan profesional, seperti psikolog. Profesional dapat menawarkan bimbingan dan saran yang bermanfaat dan tepat untuk Anda. Selain itu, dapat membantu Anda mengatasi masalah, seperti kesepian, depresi, dan kecemasan.
