Cara meredakan rasa kesal saat terjadi penundaan penerbangan

Ketika Anda menghadapi layanan maskapai yang mengalami keterlambatan atau penundaan penerbangan, sering kali membuat frustrasi. Maka, fokuslah pada tindakan yang berada dalam kendali Anda untuk meningkatkan suasana hati Anda. Sebab, marah atau meluapkan emosi tidak cukup banyak mengubah situasi. Berikut 5 cara menghibur diri ketika mendapat penundaan penerbangan dari maskapai di bandara, dikutip dari Health Shots dan Laurel Therapy.

Lakukan aktivitas menyenangkan

Misalnya, Anda bisa mengunduh film atau serial favorit, lalu menontonnya. Ini akan meningkatkan suasana hati dan mengisi waktu luang Anda, serta membantu mengelola stres dan kecemasan. Anda juga bisa membaca buku. Membaca berpotensi menurunkan tingkat strs dan merupakan cara yang efektif untuk menjaga diri tetap rileks dalam situasi seperti ini. Cara lainnya, mendengarkan lagu favorit Anda yang cerita dan emenangkan.

Mengatur pernapasan atau meditasi

Lakukan beberapa latihan pernapasan dalam di tempat. Tarik napas perlahan dan dalam untuk menenangkan sistem saraf dan memusatkan perhatian pada momen saat ini. Perhatikan sensasi napas Anda saat masuk dan keluar dari tubuh. Anda bisa pula melakukan meditasi sejenak. Hal ini bisa dilakukan dengan bernapas, berkonsentrasi secara mental pada suara atau gambar visual, atau mengulang kata.

Berbincang dengan penumpang lain

Pahami kalau penumpang lain mungkin mengalami frustasi serupa. Bersabarlah dan berempati, serta pertimbangkan untuk tersenyum dan mengucapkan kata-kata yang baik. Manfaatkan waktu selama penundaan untuk terkoneksi dengan sesama pelancong, berbagi cerita, atau berbincang ringan. Membangun koneksi dapat mengurangi ras terisolasi dan stres. Jika tidak, hubungi teman atau anggota keluarga melalui telepon atau panggilan video. Berbagi pikiran dan perasaan bisa menjadi cara yang ampuh untuk meredakan stres.

Jelajahi sekitar bandara

Amati lingkungan sekitar Anda. Apakah ada karya seni yang menarik di bandara? Perhatikan dan hadirlah di sana selama satu menit penuh. Latihan ini bisa membantu Anda tetap tenang dan mengalihkan fokus dari kecemasan. Manfaatkan pula waktu tunda ini sebagai kesempatan untuk menjelajahi area sekitar bandara, baik itu terminal bandara, kantin, atau lainnya.

Nikmati camilan

Terkadang, sedikit makanan bisa sangat bermanfaat. Jika Anda punya camilan atau minuman favorit, nikmatilah untuk meningkatkan semangat Anda. Namun ingat, tetap perhatikan camilan yang sehat untuk mengisi energi tubuh dan pikiran Anda. Hindari kafein atau makanan manis berlebih yang dapat menyebabkan penurunan energi. Jangan lupa minum banyak air untuk tetap terhidrasi dan mencegah kelelahan. Dehidrasi dapat memperparah stres dan kecemasan, jadi selalu bawa botol air minum.