Minuman alami untuk mengatasi sakit tenggorokan

Sakit tenggorokan memang sangat mengganggu karena dapat menyebabkan rasa sakit saat menelan, berbicara, dan bahkan bisa membuat tubuh terasa tidak nyaman secara keseluruhan. Beberapa penyebab umum sakit tenggorokan termasuk infeksi virus (seperti flu), infeksi bakteri, iritasi akibat polusi udara atau asap rokok, serta kondisi lain seperti asam lambung naik atau radang amandel. Berikut lima minuman alami yang efektif untuk mengobati sakit tenggorokan, dikutip dari Medical News Today.

Teh peppermint

Peppermint mengandung senyawa anti-inflamasi alami yang mampu menenangkan tenggorokan yang meradang. Teh ini bebas kafein dan memiliki rasa manis alami, sehingga sering kali tidak memerlukan tambahan gula. Anda bisa membeli teh peppermint yang sudah jadi, atau membuat sendiri di rumah. Cara membuatnya, seduh daun peppermint segar dalam air mendidih selama 3–5 menit. Saring, lalu nikmati selagi hangat. Minuman ini tak hanya menyegarkan, tapi juga efektif membantu mengurangi peradangan dan rasa perih di tenggorokan.

Teh jahe

Jahe adalah rempah kaya manfaat dengan sifat antibakteri dan anti-inflamasi. Beberapa studi menunjukkan, jahe bisa membantu membasmi bakteri dan virus penyebab infeksi saluran pernapasan serta mengurangi peradangan paru, seperti pada tuberkulosis. Cara membuatnya, kupas dan parut jahe segar. Didihkan air, lalu matikan api. Masukkan jahe ke dalam air rebusan dan tutup panci. Diamkan selama 10 menit. Tambahkan madu dan lemon, aduk rata. Teh jahe bisa diminum hangat maupun dingin, dan membantu meredakan nyeri serta meningkatkan daya tahan tubuh.

Air lemon

Lemon mengandung vitamin C dan antioksidan kuat yang dapat melawan peradangan serta mengurangi stres oksidatif dalam tubuh. Selain itu, lemon juga merangsang produksi air liur untuk menjaga kelembapan tenggorokan. Cara membuatnya, campurkan air hangat dengan perasan lemon. Tambahkan sedikit madu atau sejumput garam jika suka. Minuman ini cocok diminum saat tenggorokan terasa kering dan nyeri, terutama di awal gejala flu.

Madu

Madu sudah lama dikenal sebagai bahan alami yang bermanfaat bagi kesehatan. Kandungan antioksidan, antimikroba, dan anti-inflamasinya dapat membantu meredakan nyeri tenggorokan sekaligus mempercepat proses penyembuhan. Anda bisa mencampur madu ke dalam air hangat, teh herbal, atau bahkan air lemon.

Air garam

Berkumur air garam adalah cara klasik namun tetap efektif untuk meredakan sakit tenggorokan. Air garam membantu mengurangi pembengkakan dan membunuh mikroba penyebab infeksi. Cara berkumur, campurkan 1 sendok teh garam ke dalam 1 cangkir air hangat. Aduk hingga larut, lalu berkumurlah selama 30 detik. Ulangi setiap 1 jam jika perlu. Metode ini sangat membantu untuk menjaga kebersihan dan kelembapan area tenggorokan yang meradang.