Tahukah Anda, sebagian besar dari kita memulai pagi dalam keadaan sedikit dehidrasi? Selama tujuh hingga delapan jam tidur, tubuh kita tidak mendapatkan asupan cairan sama sekali. Belum lagi faktor lain yang bisa memperparah kondisi ini. Akibatnya, saat bangun tidur, tubuh kemungkinan besar sudah kekurangan cairan.
Meskipun air putih tetap menjadi pilihan terbaik untuk memulai hari, ada juga minuman sehat lainnya yang bisa memberikan manfaat tambahan. Berikut ini minuman yang baik dikonsumsi di pagi hari serta manfaatnya, dikutip dari Healthline.
Awali pagi dengan air putih
Minum setidaknya dua gelas air putih di pagi hari memiliki banyak manfaat. Selain membantu membuang racun dari dalam tubuh dan menghidrasi setelah semalaman tanpa cairan, kebiasaan ini juga dapat meningkatkan metabolisme, sehingga tubuh siap untuk beraktivitas sepanjang hari.
Kamu bisa membuatnya lebih menyegarkan dan bernutrisi dengan menambahkan irisan lemon atau buah citrus lainnya, herbal segar, mentimun, atau bahkan potongan buah-buahan favoritmu. Air lemon juga mengandung vitamin C yang penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Hanya dengan 1 ons jus lemon, kamu sudah mendapatkan hampir seperempat dari kebutuhan vitamin C harianmu.
Tambahkan dengan satu sendok makan cuka apel. Cuka apel terbukti dapat menurunkan kadar gula darah dan membantu menurunkan berat badan. Beberapa penelitian awal juga menunjukkan, cuka apel bisa membantu melawan patogen yang merugikan tubuh.
Alternatif lain yang tak kalah sehat adalah air kelapa. Minuman alami ini kaya akan nutrisi, mineral, dan antioksidan, sehingga dapat membantu menghidrasi tubuh sekaligus memberikan manfaat kesehatan.
Tetap terhidrasi sambil meningkatkan metabolisme
Menyeruput teh hijau hangat di pagi hari bisa memberikan sejuta manfaat kesehatan. Teh hijau kaya akan antioksidan, yang salah satunya bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme. Beberapa penelitian menunjukkan, teh hijau tidak hanya mempercepat metabolisme, tetapi juga membantu membakar lemak lebih efektif. Jadi, minuman ini cocok untuk kamu yang ingin memulai pagi dengan tubuh lebih segar sekaligus mendukung program penurunan berat badan.
Minum ini untuk mengisi energi
Cobalah mengganti secangkir kopi pagi dengan segelas jus hijau segar. Nutrisi yang terkandung dalam sayuran, terutama sayuran hijau seperti kale dan bayam, terbukti dapat meningkatkan level energi secara alami. Sayuran yang kaya zat besi juga berperan penting dalam mengalirkan oksigen ke sel-sel tubuh, membantu melawan rasa lelah, dan membuat tubuh terasa lebih bertenaga sepanjang hari.
Alternatif lain adalah jus goji berry. Buah kecil ini kaya akan vitamin, mineral, antioksidan, dan delapan asam amino esensial. Buah ini termasuk salah satu makanan dengan kandungan nutrisi paling padat di dunia.
Memulai pagi dengan segelas jus goji berry akan memberikan asupan vitamin sekaligus dorongan energi yang kuat. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa rutin minum jus goji berry dapat meningkatkan level energi, memperbaiki performa fisik, meningkatkan fokus dan kejernihan mental, serta mengurangi stres dan rasa lelah.
Minuman yang baik untuk perut sensitif
Mengalami perut terasa tidak nyaman di pagi hari bisa mengganggu aktivitas.
Untungnya, ada beberapa minuman alami yang dapat membantu menenangkan perut dan meredakan gejala seperti mual, kembung, atau diare.
Jahe sudah lama dikenal sebagai obat tradisional untuk berbagai masalah pencernaan dan itu bukan tanpa alasan. Minum teh jahe hangat di pagi hari dapat membantu meredakan ketidaknyamanan perut, mengurangi mual dan muntah, dan mengatasi diare ringan.
Lidah buaya terkenal karena kemampuannya menyembuhkan luka, merawat kulit, dan meredakan iritasi akibat sinar matahari. Namun, ternyata jus lidah buaya juga bermanfaat untuk pencernaan. Kandungan anti-inflamasi di dalamnya dapat mengurangi peradangan pada saluran pencernaan, membantu meredakan gejala sindrom iritasi usus, dan menjaga kesehatan usus secara keseluruhan.
