Bagaimana menghilangkan kecemasan di pagi hari?

Kecemasan di pagi hari menggambarkan perasaan stres atau khawatir yang muncul begitu seseorang bangun tidur. Hal ini sering terjadi saat Anda sedang melalui masa penuh tekanan atau menghadapi perubahan besar dalam hidup.

Dalam beberapa kasus, rasa cemas ini bisa menjadi tanda adanya gangguan kecemasan, seperti gangguan kecemasan umum (generalized anxiety disorder/GAD). Gangguan kecemasan umum ditandai dengan rasa khawatir yang berlebihan dan sulit dikendalikan, yang muncul hampir setiap hari dan berlangsung selama enam bulan atau lebih. Kondisi ini bisa mengganggu aktivitas dan kualitas hidup.

Orang yang mengalami gangguan kecemasan umum biasanya merasa cemas tentang hal-hal sehari-hari, seperti pekerjaan, masalah keuangan, keluarga, hubungan dengan orang lain, dan kesehatan.

Dikutip dari Healthline, jika sering merasa cemas saat bangun tidur, beberapa gejala yang mungkin muncul, antara lain merasa gelisah, tegang, atau seperti selalu waspada; mudah tersinggung; cepat merasa lelah; dada terasa sesak, otot kaku, jantung berdebar kencang, atau napas terasa pendek; sulit berkonsentrasi atau pikiran terasa kosong; sulit mengendalikan rasa khawatir atau gugup; sulit tidur atau sering terbangun di malam hari (insomnia); masalah pencernaan, seperti sakit perut atau gangguan pencernaan (dispepsia); serta sakit kepala.

Selain itu, seseorang juga bisa mengalami serangan kecemasan dengan gejala yang lebih intens, seperti rasa khawatir yang sangat kuat dan sulit dikendalikan; perasaan tertekan yang mendalam; dada terasa sesak; otot terasa tegang; detak jantung yang sangat cepat; dan napas menjadi cepat dan dangkal.