Bisakah sit up menyebabkan rasa sakit pada perut?

Berolahraga tentunya menjadi salah satu kegiatan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Sit up menjadi salah satu olahraga yang paling sering dilakukan orang banyak. Terlebih sit up tidak memerlukan ruang gerak yang luas maupun peralatan yang berlebihan. Sit up juga merupakan latihan yang efektif untuk memperkuat dan mengencangkan otot perut Anda.

Namun, nyatanya adanya tekanan atau stres otot akibat melakukan sit up yang berlebihan dan tidak tepat, dapat menyebabkan rasa sakit. Melansir dari Livestrong rasa sakit yang parah dapat mengindikasikan masalah termasuk kram, otot yang tegang, dan masalah dengan perut dan usus Anda. Dalam beberapa kasus, tindakan perawatan diri (mengobati sendiri) dapat mengatasi rasa sakit, tetapi jika rasa sakitnya sangat parah atau tidak membaik setelah satu atau dua hari, cari bantuan medis.

Penyebab
Rasa nyeri pada perut ataupun kram perut dapat disebabkan beberapa faktor. Terlalu memaksakan diri saat sit up (terlebih jika sudah lama tidak melakukan olahraga) dapat menyebabkan sedikit robekan pada otot, hal ini lah yang menimbulkan ketegangan pada perut/kram perut atau disebut juga sebagai Delayed onset muscle soreness (DOMS).

Kendati demikian, DOMS merupakan sesuatu yang wajar karena pada saat berolahraga sebenarnya secara normal otot-otot kita mengalami kerusakan-kerusakan kecil. Kerusakan-kerusakan kecil ini justru adalah efek yang diharapkan dari olahraga. Dengan adanya kerusakan-kerusakan kecil pada otot maka tubuh akan mencoba memperbaiki otot tersebut dan hasil memperbaiki otot tersebut biasanya akan menghasilkan otot yang lebih baik (kekuatannya lebih kuat, ukurannya lebih besar, dan efek positif lainnya). 

Kelelahan otot juga dapat menyebabkan otot perut Anda berkontraksi tanpa sadar dan dengan kekuatan yang besar, dan mengakibatkan kram. Selain itu, kram juga bisa disebabkan oleh dehidrasi, ketidakseimbangan elektrolit dan tidak pemanasan dan peregangan sebelum melakukan sit up.