Salah satu penyebab utama Anda tidak merasa lapar saat bangun di pagi hari adalah karena makan malam dalam porsi besar.
Ada berbagai alasan mengapa Anda mungkin tidak merasa lapar saat bangun di pagi hari. Meski hilangnya rasa lapar di pagi hari terkadang bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan tertentu, dalam banyak kasus hal ini sepenuhnya normal dan tidak perlu terlalu dikhawatirkan. Berikut ini lima kemungkinan penyebab Anda tidak merasa lapar di pagi hari, dikutip dari Healthline.
Makan malam terlalu banyak atau ngemil larut malam
Salah satu penyebab utama Anda tidak merasa lapar saat bangun di pagi hari adalah karena makan malam dalam porsi besar atau mengonsumsi camilan menjelang tidur. Hal ini terutama terjadi jika makanan yang Anda konsumsi tinggi lemak atau protein, yang dapat memperlambat proses pengosongan lambung, membuat perut terasa kenyang lebih lama—bahkan hingga keesokan paginya.
Protein, khususnya, juga dapat memengaruhi kadar hormon yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan, seperti ghrelin, glucagon-like peptide-1, peptide YY, dan cholecystokinin. Begitu pula dengan makanan tinggi lemak yang dapat memengaruhi kadar hormon tertentu terkait nafsu makan dan rasa kenyang, sehingga membuat Anda merasa kurang lapar.
Perubahan kadar hormon saat tidur