Studi terbaru menemukan menonton video inspiratif hanya lima menit sehari bisa menurunkan stres seefektif meditasi, berkat meningkatnya rasa harapan dan keyakinan diri.
Di tengah tekanan hidup yang kian berat—tumpukan tagihan, target, berita buruk yang datang bertubi-tubi—kita sering mencari jeda di layar podcast. Ada yang menenangkan diri lewat aplikasi meditasi, podcast mindfulness, atau malah larut dalam doomscrolling, menggulir berita muram hingga larut malam.
Beragam cara itu mungkin efektif meredakan stres atau depresi yang kita alami sehari-hari. Namun, ternyata ada solusi sederhana tepat di hadapan mata kita: video pendek yang menghangatkan hati dan menginspirasi.
Sebuah penelitian dari University of California, Santa Barbara, dan Northwestern University menemukan bahwa menonton video inspiratif berdurasi beberapa menit saja—tentang orang-orang yang berhasil menaklukkan kesulitan hidup—dapat menurunkan tingkat stres dengan tingkat efektivitas serupa dengan meditasi.
Hasil studi yang dimuat dalam jurnal Psychology of Popular Media ini menantang pandangan lama bahwa layar hanya memperburuk kesehatan mental. Kali ini, layar justru tampil sebagai jendela kecil menuju harapan.
“Media adalah salah satu cara paling umum orang menenangkan diri. Dan bila isinya tepat, ia bisa menjadi alat relaksasi yang efektif," ujar profesor komunikasi di UC Santa Barbara, Robin Nabi, seperti dikutip dari Psychiatrist, Jumat (17/10).
Nabi ialah salah satu peneliti yang terlibat langsung di riset tersebut. Dalam penelitian, Nabi dan kawan-kawan melibatkan lebih dari seribu orang dewasa di Amerika Serikat.