Panduan waktu dan durasi olahraga saat puasa agar tetap bugar tanpa mengganggu ibadah.
Berolahraga saat puasa tetap bisa dilakukan tanpa membuat tubuh lemas. Aktivitas seperti jalan kaki, yoga, maupun lari ringan justru membantu menjaga kebugaran selama Ramadan, asalkan dilakukan dengan pengaturan waktu dan intensitas yang tepat.
Meski asupan makanan dan minuman terbatas dari fajar hingga magrib, tubuh tetap membutuhkan gerak agar metabolisme berjalan seimbang. Dengan memilih waktu yang sesuai serta durasi yang tidak berlebihan, olahraga tetap aman dilakukan tanpa mengganggu ibadah maupun aktivitas harian.
Berikut panduan waktu terbaik, durasi ideal, dan tips aman berolahraga selama bulan puasa agar tubuh tetap fit dan terjaga, dilansir dari Svarga, Jumat (20/2)
Waktu terbaik untuk lari saat puasa
1. Menjelang berbuka