Camilan tinggi protein dan serat seperti almond, telur, yogurt, dan oatmeal bantu kenyang lebih lama serta mendukung penurunan berat badan.
Menjalani program penurunan berat badan tidak berarti harus menghindari camilan sepenuhnya. Selama memilih jenis makanan yang tepat, camilan justru dapat membantu mengendalikan rasa lapar di sela waktu makan sekaligus menjaga tubuh tetap berenergi.
Camilan yang kaya protein, serat, dan lemak sehat diketahui mampu memberikan rasa kenyang lebih lama dibandingkan makanan tinggi gula atau kalori. Karena itu, memilih camilan bernutrisi dapat menjadi salah satu langkah sederhana untuk mendukung penurunan berat badan. Berikut beberapa pilihannya dilansir dari Health dan Mayo clinic, Jumat (3/7).
1. Kacang almond
Almond menjadi salah satu camilan yang banyak dipilih saat menjalani program diet karena mengandung lemak tak jenuh, protein, dan serat dalam jumlah cukup tinggi. Kombinasi nutrisi tersebut membantu memperlambat proses pencernaan sehingga rasa kenyang dapat bertahan lebih lama.
Meski kaya nutrisi, almond tetap perlu dikonsumsi dalam jumlah yang wajar karena kalorinya cukup tinggi. Sekitar satu genggam almond sudah cukup untuk dijadikan camilan sehat tanpa membuat asupan kalori harian berlebihan.