Jendela kekhawatiran membantu memberikan struktur pada pikiran yang cemas.
Hidup tanpa kekhawatiran? Itu utopia, dan utopia tidak ada. Oleh karena itu, yang dapat Anda lakukan adalah belajar untuk hidup dengannya, belajar untuk mengelolanya.
Kekhawatiran, kecemasan, dan stres adalah bagian yang tak terelakkan dari kehidupan kita. Jika berkepanjangan, hal itu dapat mendatangkan malapetaka pada kesehatan secara keseluruhan, baik secara mental maupun fisik, dan terkadang dengan cara-cara diam-diam yang bahkan tidak Anda sadari.
Saran umum yang mungkin tidak Anda minta adalah: jangan pikirkan tentang hal itu. Namun para ahli mengatakan, pikirkanlah! Tetapkan janji temu dengan masalah Anda, buatlah 'jendela kekhawatiran', dan biarkan pikiran Anda menjadi liar. Sampai saat itu, fokuslah pada hari itu.
Kedengarannya memang tidak biasa, tetapi ini bukan tren. Ini telah disetujui oleh para ahli.
Pada hari biasa, saat Anda hanya mencoba menyelesaikan daftar tugas, saat itulah pikiran yang penuh kecemasan atau keputusan yang tertunda yang memicu stres akan membajak perhatian Anda. Dan kemudian Anda berakhir dalam spiral. Nah, Anda tidak sendirian.