sun
moon
a l i n e a dot id
fakta data kata
logo alinea.id

Jangan sampai traveling bikin pusing, kenali 8 penyebab stres saat jalan-jalan

Stres perjalanan adalah perasaan ketegangan mental dan tekanan yang terkait dengan perjalanan.

Fitra Iskandar
Fitra Iskandar Sabtu, 28 Agst 2021 20:30 WIB
Jangan sampai traveling bikin pusing, kenali 8 penyebab stres saat jalan-jalan

Banyak orang bepergian sebagai cara untuk menghilangkan stres, tetapi bagi sebagian orang bepergian juga dapat menyebabkan stres perjalanan. 

Stres perjalanan adalah perasaan ketegangan mental dan tekanan yang terkait dengan perjalanan. Meskipun perjalanan memiliki sejumlah aspek dan manfaat positif, stres perjalanan dapat menyebabkan orang memiliki pengalaman liburan yang negatif.

Jessica dan Laurence yang mengelola blog konsultan perjalanan independenttravelcats.com menyajikan sejumlah alasan umum seseorang mungkin mengalami perjalanan yang justru mendatangkan stres. 

Apakah Perjalanan bisa membuat stres?

Ini tergantung. Penelitian memberi tahu kita bahwa perjalanan memiliki aspek positif dan negatif, dan sementara sebagian besar penelitian dan laporan berfokus pada hal positif, perjalanan terkadang juga dapat membuat stres. Kebanyakan orang mungkin mengalami beberapa tingkat stres baik sebelum dan selama perjalanan, tetapi secara keseluruhan memiliki pengalaman positif.

Kita semua tahu bahwa perjalanan dapat memiliki banyak aspek positif! Kita bisa belajar hal baru, meluangkan waktu untuk bersantai, meningkatkan kesadaran budaya, menghabiskan lebih banyak waktu berkualitas dengan mitra perjalanan kita, mendapatkan pengalaman baru, menjadi sukarelawan untuk berbuat baik bagi orang lain, membuat kenangan keluarga yang positif, dll.

Sehubungan dengan stres dan kesehatan, penelitian telah menunjukkan bahwa perjalanan memang dapat memiliki sejumlah manfaat positif seperti relaksasi, melepaskan diri dari pekerjaan, meningkatkan kesehatan dan kebugaran yang dirasakan, dan merasakan tingkat kontrol dan penguasaan pribadi yang lebih tinggi (Chen & Petrick, 2013). ; Chen, Petrick, & Shahvali, 2016). Beberapa manfaat ini juga ditemukan mengarah pada kepuasan hidup yang lebih tinggi pada orang yang mengikuti perjalanan.

Tetapi untuk beberapa perjalanan bisa menjadi pengalaman yang membuat stres, dan banyak orang melaporkan bahwa beberapa aspek perjalanan membuat mereka stres.

Sponsored

Penelitian telah menemukan bahwa pengalaman perjalanan stres yang paling umum sebenarnya terkait dengan masalah dan perencanaan pra-perjalanan seperti masalah keuangan, pengepakan, membuat pengaturan perjalanan, dan mengembangkan rencana perjalanan. Namun beberapa juga memiliki pengalaman stres selama perjalanan seperti menghadapi kondisi cuaca, kemacetan lalu lintas, penundaan penerbangan, konflik dengan mitra perjalanan, dan transportasi.

Mereka yang melaporkan pengalaman perjalanan sebagai stres jauh lebih kecil kemungkinannya untuk mendapatkan keuntungan dari potensi efek positif dari perjalanan mereka.

Sangat disayangkan bahwa seseorang mungkin melakukan perjalanan untuk mendapatkan istirahat dari situasi stres di tempat kerja atau rumah, tetapi kemudian menemukan perjalanan juga menjadi pengalaman stres. 

Kabar baiknya, bagaimanapun, adalah bahwa dalam banyak kasus, ada cara untuk mencegah atau mengurangi stres. Tetapi langkah pertama adalah mengidentifikasi faktor-faktor yang berkontribusi terhadap stres perjalanan Anda, dan kemudian menemukan cara untuk memeranginya

8 Faktor yang dapat berkontribusi pada stres perjalanan

Berikut adalah 8 faktor yang dapat berkontribusi terhadap stres perjalanan. Kami menjelajahi setiap stresor perjalanan dan kemudian memberikan beberapa kiat ahli tentang cara mencegah dan mengurangi stres yang terkait dengan setiap faktor.

1. Masalah keuangan

Masalah terkait keuangan adalah salah satu masalah yang paling membuat stres, dan itu memengaruhi hubungan kita, pekerjaan kita, dan bahkan kesehatan kita. Uang juga memainkan peran besar dalam perjalanan karena dapat membatasi ke mana kita pergi, bagaimana kita sampai di sana, di mana kita tinggal, dan apa yang dapat kita lakukan setelah sampai di sana.

Perjalanan bisa mahal dan meskipun ada banyak cara untuk menghemat uang dalam perjalanan, perjalanan adalah pengeluaran besar bagi kebanyakan orang. Pengeluaran ekstra ini dapat membebani keuangan seseorang dan menyebabkan stres ekstra.

Kebanyakan orang telah bekerja keras untuk menghemat uang untuk perjalanan dan karena itu merasa mereka perlu memaksimalkan setiap dolar yang juga bisa membuat stres. Khawatir tentang biaya yang terkait dengan liburan membuat sulit untuk menikmati pengalaman, dan hal-hal yang sering bahkan lebih buruk setelah Anda pulang dan harus membayar tagihan.

Jika Anda berpikir Anda sendirian, yakinlah bahwa kekhawatiran finansial adalah fakta kehidupan bagi kebanyakan orang. Kunci untuk mengurangi stres terkait keuangan adalah mencari tahu apa yang Anda rasa nyaman untuk dibelanjakan dan kemudian berpegang pada anggaran umum untuk perjalanan Anda. Rencanakan jenis perjalanan yang Anda inginkan dalam batas keuangan Anda.

Ingat aspek paling positif dari perjalanan seringkali adalah relaksasi, pengalaman, dan kenangan, bukan tujuan atau hotel mewah.

2. Berpikir bahwa perjalanan akan menyelesaikan masalah Anda

Perjalanan memiliki banyak hal positif yang terkait dengannya, tetapi itu tidak akan memperbaiki masalah dalam hidup Anda. Bagi banyak orang perjalanan adalah bentuk pelarian, dan beberapa orang berpikir bahwa jika mereka bisa pergi sebentar, itu akan menyelesaikan masalah X atau membuat X lebih baik. Sayangnya sebagian besar masalah tidak dapat diselesaikan dengan perjalanan, meskipun itu bisa menjadi cara yang baik untuk mendapatkan kelonggaran darinya.

Jadi jangan terlalu berharap, liburan/perjalanan Anda akan menjadi solusi dari permasalahan Anda. Taruh harapan sesuai dengan proporsinya, sehingga Anda bisa menikmati perjalanan sebagaimana mestinya. 

3. Merencanakan perjalanan

Bagian perjalanan yang paling menegangkan bagi kebanyakan orang sebenarnya dimulai sebelum perjalanan, yaitu tahap perencanaan perjalanan. Ini termasuk melakukan riset perjalanan, membuat pengaturan perjalanan, membuat rencana perjalanan, dan pengepakan. Itu juga ketika orang sering mulai memiliki masalah keuangan terkait dengan perjalanan.

Saya pikir kebanyakan orang, bahkan pelancong veteran, memiliki stres atas perencanaan. Ini hanya melibatkan begitu banyak aspek yang bisa terasa melelahkan, mulai dari mengoordinasikan berbagai hal di tempat kerja hingga memesan hotel hingga berkemas. Ini bisa sangat menegangkan ketika Anda merencanakan perjalanan independen di mana Anda mencoba untuk meneliti tempat dan merencanakan rencana perjalanan untuk tujuan yang belum pernah Anda kunjungi sebelumnya.

Cara termudah untuk membuat prosesnya tidak terlalu membuat stres adalah dengan mendekatinya dalam beberapa bagian dan tahapan daripada kewalahan dengan semua hal yang perlu Anda lakukan sekaligus. Buat daftar periksa dan kemudian perlahan-lahan selesaikan, mulai dengan yang paling mendesak dan tinggalkan sisanya untuk nanti. Mintalah rekan seperjalanan untuk membantu sehingga Anda dapat membagi tugas.

Jika Anda merasa tidak punya waktu, pengetahuan, atau minat untuk merencanakan perjalanan besar, pertimbangkan untuk membayar agen perjalanan profesional dan/atau layanan perencanaan perjalanan untuk membantu melakukan sebagian untuk Anda.

Juga ingat Anda tidak harus merencanakan setiap detail terakhir! Anda ingin menjadi fleksibel dan memiliki banyak waktu luang juga. Orang yang lebih santai mungkin hanya ingin merencanakan hal-hal besar (misalnya, tanggal, penerbangan, hotel untuk bagian pertama perjalanan) dan membiarkan sisanya untuk memutuskan di sepanjang jalan. Itu benar-benar tergantung pada bagaimana Anda suka bepergian.

4. Harapan yang tidak realistis

Banyak orang menghayal tentang liburan mereka yang akan datang, memikirkan betapa indah dan menakjubkannya segala sesuatunya setelah mereka mencapai tujuan tertentu. Ini adalah bentuk pelarian yang sehat. Antisipasi perjalanan dapat memiliki manfaat positif, bahkan mungkin lebih dari perjalanan itu sendiri!

Namun, jika harapan kita terlalu tinggi, itu juga akan sulit untuk dipenuhi. Sayangnya, hanya sedikit liburan atau destinasi yang dapat memenuhi pengalaman ideal yang dipromosikan oleh agen pariwisata, foto-foto Instagram yang glamor, laporan perjalanan yang hanya menyoroti aspek positif dari suatu tempat, atau harapan tidak realistis yang ada dalam pikiran kita.

Jika suatu tempat tidak memenuhi harapan tinggi wisatawan, wisatawan mungkin merasa kecewa, kesal. Ini dapat menyebabkan perjalanan yang menegangkan dan pengalaman keseluruhan yang negatif.

5. Berhadapan dengan kebutuhan & harapan teman perjalanan

Jika Anda bepergian sendiri, hanya diri Anda sendiri yang benar-benar harus dipertimbangkan saat merencanakan perjalanan dan perjalanan Anda. Tetapi jika Anda bepergian dengan pasangan, pasangan romantis, anak-anak, orang tua, teman, dll, Anda juga harus mempertimbangkan kebutuhan dan harapan mereka. Ini sering kali bisa menjadi pengalaman yang menegangkan bagi orang-orang, terutama jika para pelancong tidak setuju dalam segala hal. Semakin banyak orang, semakin stres.

Setiap orang memiliki kebutuhan, preferensi, dan harapan yang berbeda terkait perjalanan. Hal pertama yang harus dilakukan adalah mendapatkan pemahaman tentang apa yang dipikirkan setiap orang tentang liburan yang ideal.

Apakah berbaring di pantai sambil menyeruput minuman tropis? Apakah menjelajahi museum dan atraksi budaya di kota besar? Apakah itu menyelesaikan jalur pendakian multi-hari? Apakah naik roller coaster dan sky diving? Apakah hanya berdiam diri di rumah dan menonton TV secara maraton? Bayangkan Anda bepergian dengan 5 orang lain dan Anda mendapatkan kembali lima tanggapan di atas untuk perjalanan yang sama, Anda mungkin merasa sedikit stres!

Untuk mengurangi stres, bagikan perencanaan dan keputusan perjalanan Anda dengan teman perjalanan Anda, jangan sampai diserahkan kepada satu orang saja. Setiap orang harus memiliki suara, termasuk anak-anak. Berikan suara pada tujuan dan cobalah untuk memasukkan setidaknya satu pengalaman "prioritas" untuk setiap orang ke dalam rencana perjalanan.

Kecuali Anda dan teman perjalanan Anda memiliki kesukaan dan ketidaksukaan yang sama, setiap orang kemungkinan harus membuat kompromi. Misalnya, Anda dan teman perjalanan mengunjungi situs bersejarah karena menjadi favorit Anda, kemudian duduk di atas beberapa bangunan untuk menyaksikan matahari terbenam karena itulah yang ingin dilakukan teman Anda. Tapi para pelancong juga tidak perlu takut untuk berpisah mengunjungi tempat yang berbeda di waktu yang sama, kemudian berkumpul lagi di waktu dan tempat yang ditentukan.

6. Stres perjalanan udara

Perjalanan udara mungkin merupakan salah satu sumber stres perjalanan terbesar bagi mereka yang melakukan perjalanan internasional dengan pesawat. Pertama ada pengalaman bandara. antrean panjang, orang banyak, bandara besar dengan tata letak yang rumit, Biaya bagasi. Keamanan. Masalah tak terduga seperti masalah reservasi, penundaan dan pembatalan penerbangan, benar-benar dapat meningkatkan tingkat stres.

Kemudian pengalaman berada di pesawat. Ketidaknyamanan duduk, kesulitan tidur, jumlah toilet terbatas, gangguan dari sesama penumpang dan lain sebagainya.

Setelah penerbangan, kebanyakan orang sangat ingin meninggalkan bandara, tetapi masih ada beberapa pemicu stres lainnya. Bagasi yang hilang, Bea cukai, penukaran mata uang, mencari tahu bagaimana meninggalkan bandara, berurusan dengan Sopir taksi nakal dll.

Ada banyak kualitas perjalanan udara yang cukup tidak menarik dan dapat menyebabkan stres perjalanan di hampir semua pelancong! Memikirkan antrean check-in yang panjang, keamanan bandara, dan penerbangan jarak jauh dapat membuat orang cemas. Saya tahu kita selalu takut pada penerbangan jarak jauh.

Dalam banyak hal, pengalaman bandara dan pesawat secara umum adalah apa adanya, dan Anda tidak dapat mengubahnya. Tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mempersiapkannya dan mengurangi jumlah stres dan kecemasan yang Anda rasakan selama pengalaman tersebut.

Kuncinya adalah pelajari lebih dulu hal-hal yang kira-kira akan Anda hadapi dalam penerbangan dan persiapkan mental dan solusi untuk mengatasinya. 

7. Perubahan tak terduga, peristiwa, & hambatan

Sumber stres yang besar bagi banyak pelancong berasal dari masalah dan masalah tak terduga yang muncul selama perjalanan, terutama saat bepergian ke atau dari suatu tujuan. Ini adalah hal-hal seperti kemacetan lalu lintas, penundaan atau pembatalan penerbangan, cuaca buruk, bencana alam, kehilangan bagasi, atau pemesanan salah.

Ini mungkin juga mencakup masalah seperti penutupan objek wisata yang tidak terduga, ditipu, kehilangan dokumen perjalanan penting, jatuh sakit, atau menemukan bahwa hotel yang Anda pesan tidak memiliki reservasi.

Anda tentu saja memiliki kendali atas beberapa keadaan ini; namun, Anda tidak dapat 100% mencegah hal-hal ini terjadi karena tidak sepenuhnya berada dalam kendali Anda. Faktanya, banyak dari ini yang hanya sedikit atau tidak dapat Anda kendalikan seperti penerbangan yang tertunda, pemogokan tenaga kerja, cuaca, atau bencana alam.

8. Khawatir tentang rumah dan pengalaman pasca-perjalanan

Beberapa orang mengalami kesulitan melepaskan kekhawatiran di rumah. Akankah tetangga yang dititipi kucing ingat untuk memberi makan kucing setiap hari? Siapa yang akan membawa ibu ke dokternya? Apakah saya mencabut listrik peralatan dapur? Bagaimana jika X terjadi di tempat kerja saat saya pergi? Bagaimana jika putri saya tidak dapat menghubungi saya?

Hal lain yang sering menyebabkan stres bagi orang-orang selama perjalanan adalah kekhawatiran tentang hal-hal yang akan terjadi setelah perjalanan. Berapa banyak pekerjaan yang akan ditumpuk? Bagaimana saya akan membayar tagihan X? Apakah anak-anak akan ketinggalan terlalu banyak di sekolah? Jenis kekhawatiran ini dapat membuat Anda sulit untuk bersantai dan menikmati perjalanan. Bagi banyak orang, kekhawatiran semacam inilah yang mereka inginkan untuk dihilangkan sejak awal.

Lakukan riset dan persiapan akan sangat membantu Anda melewati kendala dengan sedikit drama, minimal secara mental Anda sudah dalam keadaan siap dan tidak hanya menghabiskan waktu dengan kekhawatiran dan keluhan. Untuk sesuatu yang tidak bisa diprediksi dan di luar kendali Anda, tanamkan dalam pikiran bahwa kemungkinan-kemungkinan permasalahan itu, merupakan bagian perjalanan yang wajar terjadi sehingga Anda tidak perlu merasa terlalu tersiksa.

Berita Lainnya
×
tekid