Penjelasan singkat tentang mandi yang baik setelah olahraga

Setelah sesi latihan yang melelahkan, hal pertama yang ingin Anda lakukan adalah melepaskan pakaian olahraga Anda yang berkeringat dan bergegas untuk mandi air dingin yang menenangkan. 

Mandi setelah berolahraga tidak hanya membuat rileks tetapi juga mengurangi risiko ruam dan jerawat yang disebabkan oleh bakteri yang berkembang biak dengan cepat di kulit Anda, semua berkat tubuh Anda yang berkeringat.

Jadi mandi air dingin yang cepat terdengar agak menggoda tetapi Anda harus menahan Anda. Sangat penting untuk menunggu setidaknya 20 menit setelah berolahraga sebelum Anda mandi.

Kenapa harus menunggu?

Dikutip dari Timesofindia, setelah berolahraga, penting untuk melakukan pendinginan sebelum Anda meninggalkan tempat latihan. Pendinginan adalah kebalikan dari pemanasan. Peregangan pendinginan dengan intensitas rendah sangat penting karena Anda ingin tubuh Anda kembali ke kondisi istirahatnya. Lebih penting lagi, ini membantu menormalkan detak jantung dan suhu tubuh Anda.

Idealnya, setelah Anda berhenti berkeringat deras-- dalam waktu sekitar 20-30 menit-Anda bisa langsung mandi.

Tip: Meskipun menunggu mungkin terasa sangat menyebalkan, Anda dapat menggunakan waktu ini untuk merehidrasi tubuh Anda, dengan minum banyak air atau jus.

Jadi, lain kali Anda merasa gatal untuk langsung mengguyur kepala dan tubuh Anda dengan air yang menyeggarkan, ingatlah untuk memberi waktu pada tubuh Anda untuk mengeringkan keringat dan mendinginkan diri.