Habis begadang, tapi harus aktivitas lagi, ini tipsnya biar tidak loyo

Begadang tidak pernah merupakan ide yang baik. Tapi kita semua kemungkinan besar pernah melakukannya. Seperti mungkin terpaksa karena akan menghadapi ujian sekolah, menyelesaikan pekerjaan, atau hal mendesak lainnya, yang perlu dilakukan. Atau justru tidak penting, kadang-kadang hanya untuk bersenang-senang berpesta sepanjang malam.

Tapi begitu adrenalin Anda habis dan Anda harus bekerja atau sekolah keesokan harinya, Anda mungkin mendapati bahwa bertahan hidup setelah semalaman melek bisa menjadi pengalaman yang luar biasa beratnya.

Jika Anda kesulitan menjalani hari, berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda tetap membuka mata setelah begadang sepanjang malam.

10 tips untuk tetap terjaga setelah semalaman

1. Mandi air dingin 
Tidak ada yang mengejutkan tubuh Anda seperti mandi air dingin. Ini dapat membantu memberi sinyal kepada tubuh Anda bahwa waktu tidur telah berakhir dan saatnya untuk menghadapi hari yang akan datang.

2. Makan sarapan yang sehat
Sarapan telur, biji-bijian, dan buah-buahan dapat membantu memulai metabolisme Anda dan membantu Anda memulai hari dengan baik. 

Hindari gula, makanan yang digoreng, dan permen untuk sarapan, tidak peduli seberapa tergodanya Anda.

3. Jalan cepat
Ini mungkin hal yang paling malas Anda lakukan ketika Anda lelah, tetapi menggerakkan tubuh Anda dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memberi Anda energi untuk hari itu.

4. Tetap terhidrasi
Minum banyak air dapat membantu membuang sisa-sisa alkohol yang mungkin Anda minum malam sebelumnya. Tetap terhidrasi dengan cukup dapat membantu Anda menghindari kelelahan yang menyertai dehidrasi dan membuat Anda lebih waspada.

5. Minum kopi lebih awal
Tidak hanya minum kafein sebagai stimulan untuk otak Anda, tetapi aromanya juga dapat membantu memerangi kantuk. Namun, tetaplah minum secangkir kopi di pagi hari dan hindari minum di sore hari, karena ini bisa mengganggu tidur Anda nanti.

6. Nyalakan lampu
Cahaya membantu tubuh Anda tetap waspada, jadi menjaga jendela tetap terbuka dan ruang kerja Anda terang dapat membantu Anda mencegah kantuk.

7. Urutkan tugas Anda berdasarkan prioritas
Selesaikan tugas penting Anda saat Anda memiliki energi, dan simpan tugas yang lebih sederhana saat Anda mungkin sedikit lelah atau kurang fokus.

8. Mengunyah permen karet
Penelitian telah menunjukkan bahwa mengunyah permen karet dapat dikaitkan dengan peningkatan perhatian. Pilih permen karet bebas gula dan kunyah sepanjang hari.

9. Gunakan aromaterapi
Bau tertentu bisa menyegarkan. Coba gunakan minyak esensial dan semprotan dengan rosemary atau peppermint untuk memberi Anda dorongan ekstra saat Anda membutuhkannya.

10. Bekerjasama 
Lebih mudah untuk tetap terjaga jika Anda memiliki dukungan sosial. Hubungi teman Anda dan minta mereka untuk mengantar Anda. Mintalah seorang rekan kerja untuk meminta Anda bangun jika Anda tertidur saat rapat.