Ketahui mitos dan fakta tentang kolestrol

Kolestrol sering dituding sebagai biang keladi penyakit yang gawat, seperti stroke dan serangan jantung. Seringnya topik ini disebut-sebut dalam masalah kesehatan, membuat informasi yang berseliweran juga kadang tidak jelas asal-usulnya, namun terlanjur diyakini. Padahal banyak di antaranya yang hanya mitos.

Pelajari perbedaan antara mitos dan fakta kolesterol. Kemudian berkomitmenlah untuk memeriksakan kolesterol Anda tahun ini sehingga Anda mengetahui jumlah dan risiko penyakit jantung dan stroke Anda.

Mitos: Semua kolesterol buruk bagi Anda.
Fakta: Beberapa jenis kolesterol sangat penting untuk kesehatan yang baik. Tubuh Anda membutuhkan kolesterol untuk melakukan pekerjaan penting, seperti membuat hormon dan membangun sel. Kolesterol bergerak melalui darah pada protein yang disebut lipoprotein. Dua jenis lipoprotein membawa kolesterol ke seluruh tubuh:

LDL (low-density lipoprotein), kadang-kadang disebut kolesterol "jahat", membentuk sebagian besar kolesterol tubuh Anda. Kadar kolesterol LDL yang tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

HDL (high-density lipoprotein), atau kolesterol “baik”, membawa kolesterol kembali ke hati. Hati kemudian mengeluarkannya dari tubuh. Kadar kolesterol HDL yang tinggi dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Ketika tubuh Anda memiliki terlalu banyak kolesterol LDL, itu dapat menumpuk di dinding pembuluh darah Anda. Penumpukan ini disebut plak. Saat pembuluh darah Anda menumpuk plak dari waktu ke waktu, bagian dalam pembuluh menyempit. Penyempitan ini dapat membatasi dan akhirnya menghalangi aliran darah ke dan dari jantung dan organ lainnya. Ketika aliran darah ke jantung tersumbat, dapat menyebabkan angina (nyeri dada) atau serangan jantung.

Mitos: Saya akan dapat merasakannya jika saya memiliki kolesterol tinggi.

Fakta: Kolesterol tinggi biasanya tidak memiliki tanda atau gejala. Anda mungkin tidak tahu bahwa Anda memiliki kadar kolesterol yang tidak sehat sampai semuanya terlambat—ketika Anda mengalami serangan jantung atau stroke. Itulah mengapa sangat penting untuk memeriksakan kadar kolesterol Anda setidaknya setiap 5 tahun.

Kadang-kadang, beberapa orang mengembangkan pertumbuhan kekuningan pada kulit mereka yang disebut xanthomas, yang merupakan endapan kaya kolesterol. Orang dengan xanthomas mungkin memiliki kadar kolesterol tinggi.

Mitos: Makan makanan yang banyak mengandung kolesterol tidak akan membuat kadar kolesterol saya naik.

Fakta: Ini bisa rumit. Kita tahu bahwa makanan yang banyak mengandung kolesterol biasanya juga banyak mengandung lemak jenuh. Lemak jenuh dapat membuat angka kolesterol Anda lebih tinggi, jadi sebaiknya pilih makanan yang lebih rendah lemak jenuhnya. Makanan yang terbuat dari hewan, termasuk daging merah, mentega, dan keju, memiliki banyak lemak jenuh.

Sebaliknya, usahakan untuk makan makanan dengan banyak serat, seperti oatmeal dan kacang-kacangan, dan lemak tak jenuh yang sehat, seperti alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan. 

Mitos: Saya tidak bisa melakukan apa pun untuk mengubah kadar kolesterol saya.

Fakta: Anda dapat melakukan banyak hal untuk meningkatkan kadar kolesterol dan menjaganya dalam kisaran yang sehat!

Lakukan tes setidaknya setiap 5 tahun (kecuali dokter Anda diberitahu sebaliknya). Buatlah pilihan makanan yang sehat. Batasi makanan tinggi lemak jenuh. Pilih makanan alami yang tinggi serat dan lemak tak jenuh. 

Aktiflah setiap hari. Pedoman Aktivitas Fisik untuk Orang Amerika merekomendasikan agar orang dewasa mendapatkan 150 hingga 300 menit aktivitas fisik sedang setiap minggu. Pelajari lebih lanjut tentang dasar-dasar dan tip aktivitas fisik.

Jangan merokok atau menggunakan produk tembakau. Merokok merusak pembuluh darah Anda, mempercepat pengerasan arteri, dan sangat meningkatkan risiko penyakit jantung. Jika Anda tidak merokok, jangan mulai. Jika Anda merokok, berhenti akan menurunkan risiko penyakit jantung. 

Bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang cara-cara untuk mengelola kolesterol Anda; jika ada obat yang diberikan kepada Anda untuk mengelola kolesterol Anda, minumlah sesuai resep. Pelajari lebih lanjut tentang obat-obatan untuk menurunkan kolesterol.
Ketahui riwayat keluarga Anda. Jika orang tua Anda atau anggota keluarga dekat lainnya memiliki kolesterol tinggi, Anda mungkin harus melakukan tes lebih sering. Anda bisa memiliki kondisi yang disebut hiperkolesterolemia familial (FH).

Orang dengan hiperkolesterolemia familial (FH) atau orang dengan kadar kolesterol "jahat" yang sangat tinggi. FH adalah kondisi genetik yang menyebabkan kadar kolesterol LDL (“jahat”) sangat tinggi yang dimulai sejak usia muda. Jika dibiarkan, kadar kolesterol akan terus memburuk. Hal ini sangat meningkatkan risiko penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke di usia muda.

Orang dengan penyakit kardiovaskular (CVD). Orang dengan CVD mungkin sudah memiliki arteri yang menyempit karena terlalu banyak plak. Obat-obatan yang menurunkan kolesterol dapat membantu mengurangi risiko serangan jantung atau stroke.

Orang dengan diabetes. Diabetes tipe 2 menurunkan kadar kolesterol HDL atau "baik" dan meningkatkan kadar kolesterol "jahat". Kombinasi ini meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Kelompok orang lain mungkin juga memerlukan obat-obatan untuk 
mengelola kolesterol mereka, termasuk orang-orang yang memiliki risiko tinggi untuk CVD. Selalu berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang cara terbaik untuk mengelola kolesterol Anda.

Mitos: Saya tidak membutuhkan statin atau obat lain untuk kolesterol saya. Saya dapat mengelola kolesterol saya dengan diet dan olahraga.
Fakta: Meskipun banyak orang dapat mencapai kadar kolesterol baik dengan membuat pilihan makanan sehat dan melakukan aktivitas fisik yang cukup, beberapa orang mungkin juga memerlukan obat-obatan yang disebut statin untuk menurunkan kadar kolesterol mereka. Ikon pedoman eksternal juga menyarankan bahwa obat lain selain statin mungkin diperlukan untuk membantu mengendalikan kolesterol.

Orang yang mungkin memerlukan statin atau obat lain untuk mengelola kadar kolesterol termasuk yang berikut:

Orang dengan hiperkolesterolemia familial (FH) atau orang dengan kadar kolesterol "jahat" yang sangat tinggi. FH adalah kondisi genetik yang menyebabkan kadar kolesterol LDL (“jahat”) sangat tinggi yang dimulai sejak usia muda. Jika dibiarkan, kadar kolesterol akan terus memburuk. Hal ini sangat meningkatkan risiko penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke di usia muda.

Orang dengan penyakit kardiovaskular (CVD). Orang dengan CVD mungkin sudah memiliki arteri yang menyempit karena terlalu banyak plak. Obat-obatan yang menurunkan kolesterol dapat membantu mengurangi risiko serangan jantung atau stroke.

Orang dengan diabetes. Diabetes tipe 2 menurunkan kadar kolesterol HDL atau "baik" dan meningkatkan kadar kolesterol "jahat". Kombinasi ini meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Kelompok orang lain mungkin juga memerlukan obat-obatan untuk mengelola kolesterol mereka, termasuk orang-orang yang memiliki risiko tinggi untuk CVD. Selalu berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang cara terbaik untuk mengelola kolesterol Anda.

Kelompok orang lain mungkin juga memerlukan obat-obatan untuk mengelola kolesterol mereka, termasuk orang-orang yang memiliki risiko tinggi untuk CVD. Selalu berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang cara terbaik untuk mengelola kolesterol Anda.(cdcgov)