Sering mengalami mimpi buruk? Anda mungkin tiga kali lebih mungkin meninggal satu dekade lebih awal daripada orang pada umumnya, demikian menurut sebuah penelitian baru.
Mimpi buruk mingguan juga ditemukan sebagai indikator yang lebih kuat untuk kematian dini daripada merokok, obesitas, pola makan yang buruk, dan sedikit aktivitas fisik.
Anak-anak dan orang dewasa yang sering mengalami mimpi buruk juga menunjukkan penuaan biologis yang lebih cepat, yang menyumbang sekitar 40 persen penjelasan untuk peningkatan risiko kematian dini.
Bahkan mimpi buruk bulanan dikaitkan dengan penuaan dini dan peningkatan mortalitas, dibandingkan dengan mereka yang jarang atau tidak pernah mengalaminya.
Para ilmuwan di balik penelitian tersebut, dari Imperial College London, mengatakan hubungan tersebut kemungkinan besar disebabkan oleh efek berbahaya dari gangguan tidur dan stres yang disebabkan mimpi buruk pada sel-sel tubuh kita.
"Reaksi stres ini bahkan bisa lebih intens daripada apa pun yang kita alami saat terjaga. Otak kita yang sedang tidur tidak dapat membedakan mimpi dari kenyataan.
Itulah sebabnya mimpi buruk sering kali membangunkan kita dengan berkeringat, terengah-engah, dan dengan jantung berdebar-debar—karena respons melawan-atau-lari kita telah dipicu," kata Dr Abidemi Otaiku, seorang peneliti ilmu otak di Imperial College London (ICL), yang memimpin tim tersebut.
"Mimpi buruk menyebabkan peningkatan kortisol yang berkepanjangan, hormon stres yang terkait erat dengan penuaan sel yang lebih cepat."
"Mimpi buruk juga mengganggu kualitas dan durasi tidur yang mengganggu kemampuan tubuh untuk memperbaiki dirinya sendiri dan memulihkan sel-sel sepanjang malam," tambahnya.
Dr. Otaiku membagikan 'tindakan sederhana' yang dapat dilakukan masyarakat untuk mencegah mimpi buruk sejak awal.
"Menghindari film menakutkan, menjaga kebersihan tidur yang baik, mengelola stres, dan mencari pengobatan untuk kecemasan atau depresi dapat menjadi cara yang efektif," sarannya.
Ia juga merekomendasikan jenis perawatan psikologis khusus yang disebut terapi latihan gambar.
Ini melibatkan penulisan ulang dan latihan mimpi buruk menjadi versi yang tidak terlalu menakutkan dan dapat dilakukan dari rumah Anda sendiri.
Namun, mereka yang sering mengalami teror malam yang memengaruhi kualitas hidup mereka dapat memperoleh manfaat dari menemui spesialis tidur, tambahnya.
Secara khusus, ia menyarankan untuk mencoba jenis terapi bicara lain untuk insomnia yang disebut CBT-I, yang telah terbukti dalam penelitian dapat mengurangi mimpi buruk dan memperlambat penuaan sel-sel otak.
Teknik ini bertujuan untuk membantu penderita insomnia mengatasi pikiran dan perilaku mendasar yang berkontribusi terhadap masalah tidur.
Penelitian terkini menunjukkan bahwa kurang tidur meningkatkan risiko penyakit jantung, obesitas, dan kematian masing-masing sebesar 83 persen, 82 persen, dan 40 persen.
Namun, para peneliti dari Imperial dan Dementia Research Institute di London adalah yang pertama menunjukkan bahwa frekuensi mimpi buruk merupakan indikator kematian dini.
Tim tersebut menganalisis data dari 2.429 anak berusia delapan hingga 10 tahun dan 183.012 orang dewasa berusia 26 hingga 86 tahun selama periode 19 tahun.
Frekuensi mimpi buruk pada orang dewasa dilaporkan sendiri pada awal penelitian, dengan peserta diikuti hingga 19 tahun.
Frekuensi mimpi buruk anak-anak dilaporkan oleh orang tua mereka pada awal penelitian.
Temuan tim tersebut dipresentasikan di Kongres Akademi Neurologi Eropa (EAN) 2025, pada tanggal 23 Juni.
Mereka mengungkapkan bahwa mereka yang melaporkan rata-rata satu mimpi buruk seminggu, selama satu dekade, tiga kali lebih mungkin meninggal sebelum usia 70 tahun dibandingkan dengan mereka yang tidak mengalami teror malam.
Rata-rata pria di Inggris akan hidup hingga sekitar 78,8 tahun, dan wanita 82,8 tahun, menurut data terbaru.
Temuan baru ini mengikuti studi terbaru yang mengungkapkan bahwa tidur siang dikaitkan dengan risiko kematian dini yang lebih tinggi.
Penemuan ini dilakukan oleh para peneliti yang melacak kebiasaan tidur lebih dari 86.000 orang dewasa setengah baya yang sehat.
Mereka menemukan bahwa mereka yang tidur siang secara teratur—terutama di sore hari—lebih mungkin meninggal dini daripada mereka yang tidak tidur siang.
Studi yang dipresentasikan pada konferensi SLEEP 2025 menemukan risiko kematian meningkat hingga 20 persen di antara mereka yang sering tidur siang.
Para ahli mengatakan rasa kantuk di siang hari mungkin merupakan tanda peringatan akan gangguan atau kualitas istirahat malam yang buruk, dan dapat mengindikasikan masalah kesehatan yang mendasarinya seperti gangguan tidur, demensia, atau gagal jantung.
Profesor James Rowley, dari Rush University Medical Center di Chicago, yang tidak terlibat dalam penelitian tersebut, mengatakan bahwa temuan tersebut seharusnya memengaruhi cara dokter bertanya kepada pasien tentang tidur.
"Pesan utama yang dapat diambil adalah bahwa jika seorang dokter bertanya tentang kebiasaan tidur pasien, mereka juga harus bertanya tentang tidur siang," katanya kepada Medscape Medical News.
"Dengan kata lain, dokter seharusnya bertanya kepada pasien mereka, "apakah Anda tidur siang di siang hari?"'(dailymail)
